, จาการ์ตา – การนอนเป็นกิจกรรมที่ทำเพื่อพักผ่อนร่างกาย แต่จริงๆ แล้ว สมองค่อนข้างจะตื่นตัวในขณะที่เรานอนหลับ นี่คือเหตุผลที่คนสามารถมีความฝันได้ บางครั้งเมื่อคุณตื่นจากหลับใหล คุณจำความฝันไม่ได้เลย แต่บางครั้งคุณจำความฝันที่คุณมีได้มากและรู้สึกเหมือนเป็นความจริง
สภาวะเช่นนี้ในทางการแพทย์เรียกว่า ความฝันที่สดใส . ปรากฎว่าในช่วงการระบาดของ COVID-19 นี้ คน ๆ นั้นสามารถสัมผัสได้บ่อยขึ้น ความฝันที่สดใส . ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? นี่คือการทบทวน
อ่าน: เพื่อให้หลับสบายท่ามกลางวิกฤตโคโรน่า
ทำให้ใครบางคนมีความฝันที่สดใส
ปล่อย สายสุขภาพ นักวิทยาศาสตร์สมองไม่แน่ใจว่าทำไมมนุษย์ถึงฝัน แต่พวกเขาเชื่อว่ามันเกี่ยวข้องกับความทรงจำ การฝันช่วยให้สมองขจัดข้อมูลหรือความทรงจำที่ไม่จำเป็นออกไปในขณะประมวลผลและจัดเก็บสิ่งที่สำคัญ ส่งผลให้บางคนรู้สึกสดชื่นขึ้นหลังจากนอนหลับและฝัน แม้ว่าจะจำความฝันที่ตนเองไม่ได้ฝันไว้ได้ก็ตาม
ผู้คนมักจะจำความฝันสุดท้ายที่พวกเขามีในวงจรการนอนหลับได้ อย่างไรก็ตาม มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะจำความฝันที่เข้มข้นมาก ความฝันที่สดใสอาจเป็นบวกหรือลบ สมจริงหรือจินตนาการก็ได้ ความฝันที่ลึกที่สุดเกิดขึ้นระหว่างกระบวนการ การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (เบรค). โดยทั่วไประยะ REM จะเกิดขึ้นหลังจาก 90 นาทีและนาน 20 ถึง 25 นาที
โดยทั่วไปแล้วมีบางสิ่งที่ก่อให้เกิด ความฝันที่สดใส ที่ใครๆ ก็สามารถสัมผัสได้ในช่วงการระบาดของ COVID-19:
- ความเครียดหรือความวิตกกังวล
สภาวะที่ยากลำบากที่กำลังประสบอยู่สามารถกระตุ้นให้บุคคลประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน ปัญหากับเพื่อน ครอบครัว โรงเรียน หรือที่ทำงานสามารถกระตุ้นความฝันอันยิ่งใหญ่ได้
โดยเฉพาะช่วงที่โควิด-19 กำลังระบาด มีเรื่องให้คิดมากมายจนทำให้เกิดความเครียด เมื่อการแพร่ระบาดสิ้นสุดลงและสามารถกลับสู่กิจกรรมปกติ สภาพทางการเงินในช่วงวิกฤตนี้ การรายงานข่าวในสื่อต่างๆ เป็นสาเหตุหลักของความเครียดและความวิตกกังวลในช่วงการระบาดใหญ่นี้ ความวิตกกังวลมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการประสบ ความฝันที่สดใส .
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
ปัญหาการนอนหลับที่ทำให้เกิดการอดนอน เช่น นอนไม่หลับ และ narcolepsy ยังเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาบุคคล ความฝันที่สดใส . การเปลี่ยนแปลงตารางการนอนหลับอย่างที่หลายคนประสบในช่วงการระบาดใหญ่ อาจเพิ่มความเสี่ยงได้เช่นกัน
- ยาเสพติด
มียาหลายตัวที่รายงานว่ามีส่วนทำให้ ความฝันที่สดใส . ยาเหล่านี้รวมถึงยากล่อมประสาทหลายประเภท
อ่าน: 5 ท่าโยคะเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลในช่วงโคโรน่า
ไม่ต้องกังวล ฝันร้ายก็ป้องกันได้
ในกรณีเช่นการตั้งครรภ์และความเครียดระยะสั้น ความฝันที่สดใส มักจะหายไปเอง อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีป้องกันผู้คนไม่ให้ฝันที่ชัดเจนอีกด้วย ซึ่งรวมถึงการหลีกเลี่ยงสารต่างๆ เช่น กัญชา โคเคน และคีตามีน และการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การนำนิสัยการนอนหลับที่ดีมาใช้ยังช่วยลดโอกาสที่จะได้รับประสบการณ์ได้อีกด้วย ความฝันที่สดใส . เคล็ดลับการนอนให้ถูกวิธีตาม สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง , นั่นคือ:
พยายามหลับและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน
ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที แต่อย่าทำก่อนเข้านอน
หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและนิโคตินก่อนนอน
ผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อาบน้ำอุ่นหรืออ่านหนังสือ
สร้างห้องที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ เช่น หลีกเลี่ยงแสงจ้าและเสียงดัง และทำให้ห้องอยู่ในอุณหภูมิที่สบาย
อย่านอนอยู่บนเตียง พยายามลุกขึ้นและทำอย่างอื่น เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลงผ่อนคลายจนคุณเหนื่อยพอที่จะหลับ
อ่าน: เอาชนะปัญหาความวิตกกังวลในคู่รักเนื่องจากการระบาดของโรคโคโรนา
หากคุณยังคงสัมผัส ความฝันที่สดใส เป็นประจำและค่อนข้างรบกวนกิจกรรมประจำวันในช่วงการระบาดใหญ่นี้ คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ทันทีที่ . เอามา สมาร์ทโฟน คุณและใช้คุณสมบัติการแชทในแอปพลิเคชัน เพื่ออธิบายการร้องเรียนของคุณ แพทย์ใน จะให้คำแนะนำด้านสุขภาพต่าง ๆ ที่คุณต้องการเพื่อเอาชนะปัญหานี้
