, จาการ์ตา - สมาร์ทโฟน หรือสมาร์ทโฟนกลายเป็นของสำคัญในยุคปัจจุบันอย่างทุกวันนี้ เกือบทุกคนมีมันและรู้สึกเหมือนอยู่ไม่ได้หากขาดอุปกรณ์เหล่านี้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการระบาดใหญ่ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่พึ่งพาแกดเจ็ตมากขึ้น รวมถึง สมาร์ทโฟน , เพื่อดำเนินกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างอิสระ ออนไลน์ . อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าการใช้ สมาร์ทโฟน นานเกินไปอาจทำให้เกิดผลร้ายแรง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือกลุ่มอาการ คอข้อความ . นี่คือการทบทวน
อ่าน: เด็กติดสมาร์ทโฟนหลายร้อยคนเข้าโรงพยาบาล Cisarua
Text Neck Syndrome บาดเจ็บจากการใช้สมาร์ทโฟน
ซินโดรม คอข้อความ เป็นคำที่คิดค้นโดยหมอนวดชาวอเมริกัน ดร. ดีน แอล. ฟิชแมน คำนี้ใช้เพื่อแสดงถึงการบาดเจ็บที่เกิดจากแรงกดซ้ำๆ และความเจ็บปวดที่บริเวณคอเนื่องจากการดูหรือการส่งข้อความบนอุปกรณ์มือถือมากเกินไปในช่วงระยะเวลาหนึ่ง
เมื่อใช้ สมาร์ทโฟน คุณก้มศีรษะลงเป็นเวลานานโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอซึ่งทำให้เกิดอาการปวดในที่สุด
เรียกว่า ข้อความคอ เพราะอาการนี้สัมพันธ์กับการส่งข้อความนานเกินไป แต่กิจกรรมอื่นๆ ที่ต้องก้มหน้ามองหน้าจอมือถือนานเกินไป เช่น เล่นเกมส์ เกม , ที่ทำงาน หรือ กำลังดู ยังสามารถทำให้เกิดโรคได้ คอข้อความ .
รู้จักอาการของโรค Text Neck Syndrome
อาการบางอย่างที่มักพบในผู้ที่มีอาการ คอข้อความ , นั่นคือ:
- ปวดคอ หลังส่วนบน หรือไหล่
ความเจ็บปวดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในที่เดียวและรู้สึกรุนแรงหรือแทง อย่างไรก็ตาม อาการปวดยังสามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนที่กว้างขึ้นของร่างกาย เช่น จากด้านล่างของคอถึงไหล่
- ท่าศีรษะเอียงไปข้างหน้าและไหล่ยื่นออกมา
เมื่อคุณดูถูกนานเกินไป สมาร์ทโฟน กล้ามเนื้อบริเวณคอ หน้าอก และหลังส่วนบนอาจไม่สมดุล เนื่องจากท่าศีรษะไปข้างหน้าเป็นเวลานาน สภาพที่ลดลงอาจทำให้คุณรักษาท่าทางที่ดีได้ยาก
- ลดการเคลื่อนไหว
ใช้ สมาร์ทโฟน มากเกินไปอาจทำให้คอ หลังส่วนบน และไหล่ตึงหรือแข็ง ทำให้เคลื่อนไหวได้ยาก
- ปวดศีรษะ
อาการปวดที่คอยังสามารถแผ่ไปที่ศีรษะได้ จึงใช้เวลานานเกินไปกว่าจะมองเห็น สมาร์ทโฟน ด้วยท่าทางใด ๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดหัวและความเมื่อยล้าของดวงตาได้
- อาการปวดแย่ลงเมื่อคองอ
ปวดเนื่องจากอาการ คอข้อความ มักจะแย่ลงเมื่อก้มคอไปข้างหน้า เช่น เมื่อก้มหน้าหรือส่งข้อความบนโทรศัพท์มือถือ
ความเจ็บปวดนั้นเกิดขึ้นที่ไหนและอย่างไรในแต่ละคน เช่น คนดูหน้าจอ สมาร์ทโฟน การใช้มือทั้งสองข้างมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดที่กระจายเท่ากันทั้งสองข้างของคอหรือหลังส่วนบน
ในขณะที่คนใช้มือข้างเดียวมองเห็น สมาร์ทโฟน อาจปวดข้างหนึ่งจากการใช้กล้ามเนื้อข้างนั้นมากขึ้น
อ่าน: 8 สาเหตุของอาการปวดคอที่คุณต้องรู้
ป้องกันอย่างไร?
ก็มีอาการอึดอัดหลายอย่างที่อาจเกิดจากการใช้สมาร์ทโฟนนานเกินไป ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคอข้อความ ขอแนะนำให้ทำดังต่อไปนี้:
- ถือ สมาร์ทโฟน ในตำแหน่งที่สูงขึ้น ยก สมาร์ทโฟน คุณไปถึงระดับสายตาเพื่อไม่ให้มองต่ำเกินไปและป้องกันกระดูกสันหลังของคุณ
- หยุดพักบ่อยๆ อย่ามัวแต่มองหน้าจอมือถือตลอดเวลา ให้หยุดพักจากการใช้ สมาร์ทโฟน และเงยหน้าขึ้น
- ยืดเหยียด. ขณะพักผ่อนจาก สมาร์ทโฟน คุณสามารถยืดเหยียดที่เป็นประโยชน์เพื่อคลายความตึงเครียดที่คอได้ คุณสามารถเอียงศีรษะไปทางซ้ายและขวาแล้วหมุนได้หลายครั้ง จากนั้นหมุนไหล่ไปข้างหลังหรือไปข้างหน้าแล้วดึงหลัง
อ่าน: 5 การยืดเหยียดหลังนั่งนานเกินไป
นั่นคือคำอธิบายของกลุ่มอาการ คอข้อความ ที่คุณต้องระวัง หากอาการปวดคอเกิดขึ้นบ่อยหรือมีอาการปวดศีรษะรุนแรง มีไข้ และอาเจียนร่วมด้วย ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที
สามารถเข้ารับการรักษาได้ทันทีโดยไม่ต้องต่อคิวโดยนัดหมายกับโรงพยาบาลที่คุณเลือกผ่านแอปพลิเคชัน . อย่าลืม ดาวน์โหลด อันดับแรกคือแอปพลิเคชันใน App Store และ Google Play
