, จาการ์ตา – หากคุณกำลังวางแผนตั้งครรภ์ คุณต้องระวังการทานวิตามินหรืออาหารเสริมประเภทอื่นๆ บางส่วนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงมากขึ้น
เป็นการดีที่สุดที่จะตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมโดยเฉพาะ วิตามินและอาหารเสริมที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ (โปรแกรมการตั้งครรภ์) คือวิตามินและอาหารเสริมที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของทารก
วิตามินและอาหารเสริมสำหรับ Promil
สำหรับคุณแม่ที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ เป็นการดีที่จะบริโภคสารอาหารที่เพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการของทารกและแม่ที่จะเป็น จำไว้ว่าสตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหารเพิ่มเติม เช่น โปรตีน โฟเลต ไอโอดีน และธาตุเหล็ก
อ่าน: 5 ขั้นตอนในการเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย
- โฟเลต (เรียกว่า 'กรดโฟลิก' เมื่ออยู่ในรูปแบบอาหารเสริม) ช่วยป้องกันความบกพร่องของท่อประสาท เช่น กระดูกสันหลังบิดเบี้ยว
ไอโอดีนจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองและระบบประสาท
- ธาตุเหล็กช่วยป้องกันโรคโลหิตจางในแม่และทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ
- วิตามิน B12 และวิตามิน D ก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะช่วยในการพัฒนาระบบประสาทของทารก (B12) และโครงกระดูกของทารก (D)
- การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอยังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารที่แม่บริโภค
แนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ทานอาหารเสริมกรดโฟลิกและไอโอดีน อย่างไรก็ตาม ควรได้รับสารอาหารจากอาหารเพื่อสุขภาพมากกว่าอาหารเสริม ในกรณีส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลายควรตอบสนองความต้องการของทั้งแม่และลูก
มีหลายสถานการณ์ที่ทำให้คุณแม่ต้องประสบกับภาวะขาดวิตามินและอาหารเสริม เช่น:
1. หากแม่เป็นมังสวิรัติหรือวีแกนและได้รับวิตามิน B12 ไม่เพียงพอ
2. หากคุณกินนมไม่เพียงพอและไม่ได้รับแคลเซียมมากซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูก
3. ปริมาณธาตุเหล็กต่ำ
4. แม่มีภาวะขาดวิตามินดี
วิตามินรวมในการตั้งครรภ์
วิตามินรวมเป็นส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่มักรับประทานในรูปแบบเม็ด วิตามินบางชนิดได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถทดแทนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการกินอาหารเพื่อสุขภาพดีกว่าการทานวิตามินรวม
อ่าน: เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายพร้อมที่จะเผชิญกับความปกติใหม่
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานวิตามินรวมที่ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการตั้งครรภ์ ร่างกายต้องการสารอาหารแต่ละอย่างเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และปริมาณที่มากขึ้นก็ไม่ได้ดีกว่าเสมอไป อันที่จริง การบริโภคเกินความจำเป็นในบางครั้งอาจมีผลบางอย่าง
ตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามิน B6 วิตามินซี วิตามินดี หรือวิตามินอี ซึ่งปริมาณที่สูงอาจเป็นอันตรายได้ ไม่ควรรับประทานวิตามินนี้เป็นอาหารเสริมในระหว่างตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีวิตามินเอสูงมาก
ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมใดๆ สามารถสอบถามข้อมูลการตั้งครรภ์ได้โดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามหาทางออกที่ดีที่สุด ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ คุณแม่ที่คาดหวังสามารถเลือกแชทได้ทาง วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 ระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด และโปรไบโอติกสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างตั้งครรภ์
อ่าน: 3 คำถามที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขเกี่ยวกับ Corona Virus
อย่างไรก็ตาม, ยังไม่ชัดเจนว่าประโยชน์ของการเสริมนี้มีมากกว่าอันตรายที่อาจเกิดขึ้น. ในความเป็นจริง อาหารเสริมจัดเป็น 'ยาเสริม' และควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความต้องการในการบริโภค
