, จาการ์ต้า – การงีบหลับไม่ได้สำคัญกับเด็กๆ เท่านั้น การวิจัยพบว่าการงีบหลับนั้นดีสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน ดังนั้น ไม่มีอะไรผิดปกติถ้าคุณใช้เวลาสักครู่ระหว่างงานเพื่องีบหลับ การงีบหลับสามารถปรับปรุงหน่วยความจำและประสิทธิภาพได้จริง ดังนั้นคุณจึงสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มาดูประโยชน์ของการงีบที่นี่
1. ปรับปรุงหน่วยความจำ
การวิจัยเผยว่าการนอนหลับมีส่วนสำคัญต่อสมองในการเก็บความทรงจำ การงีบหลับทำให้คุณสามารถจำสิ่งที่ได้เรียนรู้ก่อนหน้านี้ในวันนั้นได้ การงีบหลับยังมีประโยชน์ในการป้องกันไม่ให้คุณลืมสิ่งสำคัญ เช่น ทักษะการเคลื่อนไหว การรับรู้ทางประสาทสัมผัส และความจำทางวาจา
อ่าน: นี่เป็นเหตุผลสำคัญที่เด็กๆ ควรงีบหลับ
2. อยู่อย่างมีประสิทธิผล
เมื่อคุณทำงานหลายอย่างตลอดทั้งวัน ประสิทธิภาพของคุณจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมคนงานจำนวนมากจึงไม่มีสมาธิกับการทำงานตอนดึกอีกต่อไป การงีบหลับสามารถช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพที่สม่ำเสมอมากขึ้น
3. ปรับปรุงอารมณ์
เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือ อารมณ์เสีย , พยายามงีบซักพัก นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณ การงีบหลับหรือเพียงแค่พักผ่อนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ได้นอนก็สามารถทำให้รูปลักษณ์ของคุณสดใสขึ้นได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการผ่อนคลายด้วยการนอนราบหรือพักผ่อนช่วยเพิ่มอารมณ์ได้ดีเยี่ยม ไม่ว่าคุณจะนอนหลับหรือไม่ก็ตาม
4. เพิ่มความตื่นตัว
หลังจากเดินทางไกลหรือทำงานที่ต้องใช้กำลังมาก คุณมักจะรู้สึกง่วงและมีสมาธิยาก การนอนหลับเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูความตื่นตัวของคุณ การศึกษาของ NASA (National Aeronautics and Space Administration) พบว่านักบินที่งีบหลับ 40 นาทีมีความตื่นตัวมากขึ้น
5. เพิ่มความอดทน
คุณรู้หรือไม่ว่าการงีบหลับทำให้คุณมีความอดทนมากขึ้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน สหรัฐอเมริกา ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับบุคคลหลายคนที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ทำงานที่น่ารำคาญมาก ซึ่งก็คือการวาดการออกแบบทางเรขาคณิตบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ ผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่งีบหลับสามารถอดทนและทำงานดังกล่าวได้เป็นเวลา 90 นาที ในขณะเดียวกัน ผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้งีบหลับสามารถอยู่ได้เพียง 45 นาทีเท่านั้น
6. เพิ่มความคิดสร้างสรรค์
งานบางงานต้องการความคิดสร้างสรรค์สูงอย่างต่อเนื่อง ถ้าความคิดสร้างสรรค์ของคุณติดขัด ให้ลองงีบหลับ ประโยชน์ของการงีบหลับเพื่อเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาที่ดำเนินการโดยจิตแพทย์จากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย Sara Mednick ผลการศึกษาพบว่า คนที่งีบหลับทั้งที่มีการเคลื่อนไหวตาเร็วและหลับลึกจนฝันนั้นมีความคิดสร้างสรรค์มากกว่าคนที่ไม่งีบหลับ
อ่าน: การงีบหลับนานเกินไปอาจทำให้เกิด Metabolic Syndrome ได้จริงหรือ?
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการงีบหลับ นี่คือเคล็ดลับ:
แนะนำให้งีบหลับตามปกติประมาณ 20-30 นาทีเพื่อเพิ่มความตื่นตัวในระยะสั้น การงีบหลับสั้นๆ เหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากต่อความตื่นตัวและประสิทธิภาพของคุณ โดยไม่ทำให้คุณเวียนหัวหรือรบกวนการนอนในตอนกลางคืนของคุณ
สภาพแวดล้อมการนอนของคุณยังส่งผลต่อคุณภาพของการงีบหลับของคุณด้วย ให้แน่ใจว่าคุณงีบหลับในที่เงียบและมีอุณหภูมิอากาศที่สบาย
หากคุณนอนดึกเกินไป อาจส่งผลต่อเวลานอนของคุณในตอนกลางคืน ดังนั้นจึงทำให้เวลานอนของคุณยุ่งเหยิง ดังนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงการงีบหลับสายเกินไป
อ่าน: นี่คือคำอธิบายว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงต้องงีบหลับ
นี่คือข้อดีบางประการของการงีบหลับที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อน หากคุณป่วยและต้องการคำแนะนำด้านสุขภาพ เพียงใช้แอพ . สามารถติดต่อคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
