ป๊อปคอร์นไร้เนยสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ออฟฟิศ

, จาการ์ตา - ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานอาจทำให้พนักงานออฟฟิศเบื่อหน่าย เบื่อยาก็กินยา! แต่ต้องระวัง ถ้าไม่ระวังในการเลือกขนม ขนาดของกางเกงก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หนึ่งในตัวเลือกของว่างเพื่อสุขภาพที่ทานได้เมื่อเบื่อที่ออฟฟิศก็คือ ป๊อปคอร์น ไม่มีเนย อย่างไรก็ตาม นี่คือขนมนี้ สุขภาพดีจริงหรือ? ถ้าใช่ กี่แคล? ป๊อปคอร์น ?

โดยรวม ป๊อปคอร์น จัดเป็นธัญพืชปราศจากกลูเตนและธัญพืช 100 เปอร์เซ็นต์ ป๊อปคอร์น นอกจากนี้ยังเป็นอาหารว่างที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และปราศจากน้ำตาลและเกลือตามธรรมชาติ จึงกล่าวได้ว่า ป๊อปคอร์น เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผ่านกรรมวิธีอย่างถูกต้องหรือไม่มีเนยเพิ่ม

อ่าน: 6 ของว่างท้องขณะอยู่ที่สนามบิน

หากเสิร์ฟโดยไม่ใส่เนยหรือน้ำมัน ให้แคลอรี ป๊อปคอร์น ในแก้วละ 30 เท่านั้น Glycemic index ป๊อปคอร์น แบบนี้ก็มีแนวโน้มต่ำเช่นกันซึ่งก็เพียง 55 นอกจากนั้น ป๊อปคอร์น นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น โฟเลต ไนอาซิน ไรโบฟลาวิน วิตามินบี ธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ วิตามิน B6, A, E และ K

ป๊อปคอร์น นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบที่สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจ ดังนั้น, ป๊อปคอร์น ไม่มีเนยเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่สามารถเป็นตัวเลือกเมื่อคุณอยู่ที่สำนักงานสาย

ไม่ชอบเลย ป๊อปคอร์น ? ใจเย็น ๆ คุณสามารถพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกของว่างเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถเลือกได้กับนักโภชนาการในแอปพลิเคชัน . ผ่านคุณสมบัติ คุยกับหมอ ,คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณโดยตรงผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ .

อ่าน: ทำไมอาหารเพื่อสุขภาพถึงไม่ดีในบางครั้ง

เคล็ดลับในการเสิร์ฟป๊อปคอร์นเพื่อสุขภาพเป็นอาหารว่าง

มีเคล็ดลับในการทำ ป๊อปคอร์น ดีต่อสุขภาพเป็นอาหารว่างยามคุณทำงานสาย กล่าวคือ

ใช้เครื่องพิเศษ ป๊อปคอร์น พลังไอน้ำ. ด้วยวิธีนี้ ป๊อปคอร์น จะไม่มีการเติมไขมัน เกลือ และน้ำตาล
ใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ. หากต้องการใช้น้ำมันให้ใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ น้ำมันมะพร้าวเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับร่างกาย นอกจากน้ำมันนี้ยังช่วยเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอมให้กับร่างกายอีกด้วย ป๊อปคอร์น .
เลือกผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค เมล็ดข้าวโพดอินทรีย์จะปราศจากยาฆ่าแมลงและสารพิษตกค้างอื่นๆ
ใช้ท็อปปิ้งเพื่อสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องใช้เนยเป็นเครื่องปรุงเสมอไป ป๊อปคอร์น . ลองทดลองกับท็อปปิ้งอื่นๆ เช่น พริกไทย ผงโกโก้ หรือแม้แต่ผงซินนามอน
ใส่ผัก. ผักและ ป๊อปคอร์น ? ส่วนผสมที่อาจฟังดูแปลกๆ แต่คุณสามารถลองย่างผัก เช่น คะน้า ผักโขม หรือผักใบเขียวอื่นๆ จนกว่าจะกรอบ จากนั้นบดผักจนเป็นผง แล้วโรยด้านบน ป๊อปคอร์น .
ให้ความสนใจกับส่วนของอาหาร แม้ว่า ป๊อปคอร์น รวมอยู่ในอาหารแคลอรีต่ำ คุณยังต้องเก็บบางส่วนไว้ ลองวัดดู ป๊อปคอร์น ลงในชามขนาดเล็กก่อนบริโภคเพื่อจำกัดปริมาณที่คุณจะกิน

อีกหนึ่งทางเลือกของว่างเพื่อสุขภาพ

นอกจาก ป๊อปคอร์น เพื่อสุขภาพที่ปราศจากเนย มีของว่างเพื่อสุขภาพหลายประเภทที่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ชอบทานของว่างในที่ทำงาน นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. ผลไม้อบแห้ง

ผลไม้แห้งเป็นอาหารว่างที่มีจำหน่ายในแพ็คเกจพร้อมรับประทานเสมอที่โต๊ะทำงานของคุณ นอกจากจะหวานและมีประโยชน์แล้ว ผลไม้ตากแห้งยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย หากคุณเลือกอินทผลัมหรือแอปริคอตแห้ง ทั้งคู่ก็สามารถเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีให้กับร่างกายได้

อ่าน: 6 เมนูอาหารว่างสำหรับผู้ที่กำลังไดเอท

2. กราโนล่าบาร์

กราโนล่าบาร์เป็นหนึ่งในตัวเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถชะลอความหิวได้นานขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถหาขนมชิ้นนี้ได้จากชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านหรือที่ทำงานของคุณ

3. โยเกิร์ต

อยากกินขนมแต่กังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น? โยเกิร์ตอาจเป็นทางออก ผลิตภัณฑ์นมนี้มีแคลเซียม โปรตีน และโปรไบโอติกสูง ซึ่งดีสำหรับการย่อยอาหาร นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยชะลอความหิว ตอนนี้โยเกิร์ตยังหาได้ง่ายในรูปแบบของแพ็คเกจพร้อมทานขนาดเล็กที่มีรสชาติผลไม้น่ารับประทานหลากหลาย

4. ดาร์กช็อกโกแลต

การบริโภค ดาร์กช็อกโกแลต สามารถช่วยฟื้นฟูพลังงานที่หมดลงได้ เนื่องจากมีสารธีโอโบรมีนอยู่ในนั้น ดาร์กช็อกโกแลต อีกทั้งยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยลดความเครียดได้ดีอีกด้วย อารมณ์ วุ่นวายหลังจากทำงานมาทั้งวัน