, จาการ์ตา – การปฏิบัติตามปริมาณโภชนาการของเด็กเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำ เมื่อคุณโตขึ้น ความต้องการทางโภชนาการของลูกจะเปลี่ยนไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณแม่จะต้องรู้แนวทางการเติมเต็มโภชนาการในเด็กตามวัย ในบทความนี้เราจะพูดถึงความต้องการทางโภชนาการของเด็กอายุ 1-3 ปี
เมื่อเข้าสู่วัย 1-3 ปี ควรสอนให้เด็กเริ่มกินอาหารที่หลากหลายมากขึ้น นอกจากนี้ ในวัยนี้ คุณแม่ยังสามารถเริ่มแนะนำเด็กให้รู้จักกับอาหารแข็งได้ การได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายเติบโตและพัฒนา ตอบสนองความต้องการด้านพลังงาน และรักษาสุขภาพโดยรวม
อ่าน: 5 สารอาหารสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก
อาหารสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี
เมื่ออายุ 1-3 ปี เด็กๆ จะกระตือรือร้นและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากขึ้น ดังนั้นเขาจึงต้องการอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้ นอกจากนี้ จำเป็นต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนเพื่อช่วยในการพัฒนาอวัยวะของเจ้าตัวน้อย ในเวลานี้ แนะนำให้เด็กๆ รู้จักอาหารที่มีรสชาติหลากหลาย เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน และสีสันที่ดึงดูดใจ
ก่อนหน้านี้ เมื่ออายุได้ 1 ขวบ เด็ก ๆ บริโภคแต่อาหารเสริมหรือที่เรียกว่าอาหารเสริม ประเภทของอาหารเสริมที่ให้มักจะเป็นอาหารประเภทเดียวเท่านั้นและแปรรูปจนได้เนื้อสัมผัสที่ย่อยง่ายสำหรับเด็ก แม้ว่าอาหารที่ให้จะต้องหลากหลาย แต่ให้แน่ใจว่าเด็กยังคงได้รับนมแม่ต่อไป โดยคำนึงถึง 1,000 วันแรกของชีวิตเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด
เมื่ออายุ 1-3 ปี ลูกน้อยของคุณต้องการอาหารที่เพียงพอซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต แคลเซียม โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ นี่คือแนวทางในการเตรียมปริมาณสารอาหารสำหรับเด็กที่คุณแม่สามารถลองนำไปใช้ได้!
- ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสำหรับเด็ก
เด็กต้องการปริมาณคาร์โบไฮเดรตจริงๆ ร่างกายต้องการสารอาหารประเภทนี้เพื่อแปลงเป็นพลังงานที่จะช่วยให้เด็กมีความกระตือรือร้นและเรียนรู้สิ่งใหม่ มารดาสามารถพบคาร์โบไฮเดรตในอาหาร เช่น ข้าวกล้อง ขนมปัง กล้วย ซีเรียล และข้าวโพด
- ปริมาณแคลเซียม
เด็กในวัยนี้ยังต้องการแคลเซียมอีกด้วย คุณแม่สามารถช่วยให้ได้รับแคลเซียมจากนมสูตร เมื่อเด็กอายุ 3 ขวบขึ้นไป ผู้ปกครองสามารถให้นมที่มี AA และ DHA ได้ เนื้อหานี้มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองของเด็กและเตรียมความพร้อมสำหรับวัยเรียน
อ่าน: กฎสำคัญในการจัดหาอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก
- ปริมาณโปรตีนต่อวัน
สิ่งสำคัญคือต้องตอบสนองการบริโภคโปรตีนของเด็ก มารดาสามารถช่วยให้เด็กได้รับโปรตีนเพียงพอโดยการจัดหาอาหาร เช่น ปลา เนื้อสัตว์ และไข่ หน้าที่ของโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาเนื้อเยื่อของร่างกาย นอกจากนี้ การบริโภคโปรตีนยังช่วยผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารและเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย
- ผักและผลไม้
การให้ใยอาหารแก่เด็กก็มีความสำคัญเช่นกัน เช่น จากผักและผลไม้ เพื่อไม่ให้ลูกเบื่อ แม่จะแบ่งอาหารให้สลับกัน การบริโภคผักและผลไม้สามารถช่วยให้ร่างกายของเด็กแข็งแรง ผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมสารอาหารในร่างกายของเด็ก ผลไม้ที่ควรบริโภค ได้แก่ ส้ม สตรอเบอร์รี่ และมะเขือเทศ
ลูกป่วยไม่ยอมกินข้าว? อย่าตกใจ. สามารถลองติดต่อคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ในแอป ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน แจ้งข้อร้องเรียนของบุตรหลานและรับคำแนะนำที่ดีที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญ คุณแม่ยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการเตรียมอาหารสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
