, จาการ์ตา – การขาดแมกนีเซียมหรือมักเรียกกันว่า hypomagnesemia มักเป็นปัญหาสุขภาพที่ถูกละเลย โดยปกติ สาเหตุหลักของการขาดแมกนีเซียมคือการรับประทานอาหารไม่เพียงพอ ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก และมีอาการท้องร่วง
เนื่องจากยังถือว่าเป็นตาข้างเดียว หลายคนจึงไม่ทราบว่าร่างกายของตนขาดแมกนีเซียมและเพิกเฉยต่ออาการเบื้องต้นที่ร่างกายขาดแมกนีเซียม เช่น เบื่ออาหาร คลื่นไส้ บุคลิกภาพเปลี่ยนแปลงไป และการสั่นของร่างกาย เพื่อค้นหาผลกระทบของการขาดแมกนีเซียมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นในร่างกาย อ่าน: เข้าใจผิดคิดว่านมข้นหวานเป็นเพียงอาหารเสริม
- กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ตัวสั่น และตัวสั่น
อาการกระตุก ตัวสั่น และตะคริวเป็นผลที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียม ในสถานการณ์ที่จัดว่ารุนแรง ผลต่อไปที่สัมผัสได้คืออาการชัก อันที่จริง นอกจากการขาดแมกนีเซียมแล้ว สาเหตุของการเป็นตะคริวและกระตุกของกล้ามเนื้อก็คือความเครียดและการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
- ผิดปกติทางจิต
ความผิดปกติทางจิตเป็นผลกระทบอีกประการหนึ่งเมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียมที่ต้องระวัง ความผิดปกติทางจิตที่นี่เป็นมากกว่าการเฉยเมย ขาดอารมณ์ ซึมเศร้า และวิตกกังวลมากเกินไป โดยพื้นฐานแล้ว การขาดแมกนีเซียมสามารถทำให้เกิดความผิดปกติของเส้นประสาทและนำไปสู่ปัญหาทางจิตได้
- โรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่เกิดจากกระดูกที่อ่อนแอและมีความเสี่ยงที่จะกระดูกหักเพิ่มขึ้น นอกจากอายุที่มากขึ้น การขาดวิตามินดีและเคแล้ว โรคกระดูกพรุนยังเกิดจากการขาดแมกนีเซียมอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ผลกระทบที่สำคัญยิ่งกว่าเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียม ซึ่งจะทำให้กระดูกอ่อนแอโดยตรง และลดระดับแคลเซียมในเลือด
- ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย
ความเหนื่อยล้าทางร่างกายเป็นผลที่ร่างกายสามารถสัมผัสได้เมื่อขาดแมกนีเซียม จำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่ใครบางคนจะรู้สึกเหนื่อยเพราะทำกิจกรรมหรือทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า อย่างไรก็ตาม หากรู้สึกเหนื่อยล้ารุนแรงขึ้นและเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยไม่ได้ทำกิจกรรมที่เป็นของแข็ง อาจเป็นอาการที่ร่างกายขาดแมกนีเซียมได้
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
ผลกระทบอีกประการหนึ่งที่สัมผัสได้เมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียมคือ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งหากไม่ได้รับการรักษาในทันที อาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ อันที่จริง แมกนีเซียมในร่างกายมีประโยชน์ในการรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจและควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติและการไหลเวียนโลหิต อ่าน: ไม่พอใจถ้าคุณไม่กินข้าว ทำไม?
- ทำให้เกิดโรคหอบหืด
การขาดแมกนีเซียมยังสามารถทำให้เกิดโรคหอบหืดได้เนื่องจากการสะสมของแคลเซียมในกล้ามเนื้อที่เป็นแนวของอากาศในปอด ซึ่งจะทำให้ทางเดินหายใจแคบลง ทำให้หายใจลำบาก บทบาทของแมกนีเซียมในร่างกายมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการควบคุมการหายใจ ซึ่งก็คือการรักษาประสิทธิภาพของเยื่อหุ้มเซลล์และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบที่ประกอบขึ้นเป็นทางเดินหายใจ การบริโภคแมกนีเซียมสามารถปรับปรุงการทำงานของปอด ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการหอบหืดสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด โดยอำนวยความสะดวกในการขยายหลอดลมและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเรียบที่ประกอบขึ้นเป็นทางเดินหายใจ
การป้องกันภาวะขาดแมกนีเซียมสามารถทำได้โดยการรับประทานผักใบเขียว ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลา ถั่วเหลือง อะโวคาโด และนม การขาดการพักผ่อนอาจทำให้ปริมาณแคลเซียมในร่างกายลดลง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณนอนหลับเพียงพออย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน จากนั้นออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย ในขณะที่อายุยัง 20 ปี คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อที่ร่างกายของคุณจะไม่ประสบกับการเผาผลาญที่ลดลงในชีวิตในภายหลัง
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบเมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียม สามารถสอบถามได้โดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาแนวทางแก้ไขที่ดีที่สุด ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
