, จาการ์ตา - การอดอาหารเป็นความพยายามอย่างแท้จริงในการควบคุมรูปแบบการกินเพื่อให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติ เมื่ออดอาหาร แนะนำให้เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้เพื่อให้ร่างกายได้รับการหล่อเลี้ยงอย่างสมบูรณ์ ผลไม้ชนิดหนึ่งที่ดีต่อการบริโภคระหว่างรับประทานอาหารคืออะโวคาโด อะโวคาโดมีประโยชน์ต่ออาหารอย่างไร? นี่คือการทบทวน
1.ของว่างทดแทน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอะโวคาโดครึ่งหนึ่งที่บริโภคเป็นเมนูอาหารกลางวันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการเติมและลดความปรารถนาที่จะทานของว่าง จากผลการศึกษา เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้เข้าร่วมการวิจัยที่กินอะโวคาโดสดครึ่งลูกในมื้อกลางวันนั้นมีความอยากทานอาหารว่างลดลง 40% เป็นเวลาสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ดังนั้นประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับอาหารมันมีประสิทธิภาพมากในการให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับน้ำหนักในฝันของคุณ
2.ลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับอาหารมื้อต่อไปคือการลดน้ำหนัก อะโวคาโดมีไขมันพืชที่ดีมากมาย และเมื่อบริโภคเข้าไปจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไขมันดีนี้ทำหน้าที่ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจ นอกจากนี้ อะโวคาโดยังมีสารประกอบไฟโตนิวเทรียนท์ที่สามารถละลายไขมัน คุณจึงลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
3.ให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
อะโวคาโดเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นผลไม้ที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคเมื่ออดอาหาร แม้ว่าชื่อเสียงจะเปิดเผยว่าไขมันในอะโวคาโดนั้นมีมากแต่ไขมันนั้นดีต่อสุขภาพร่างกาย นักวิจัยยังได้อธิบายด้วยว่าไขมันที่มีอยู่ในอะโวคาโดมีความสำคัญมากจริงๆ และสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพเมื่ออดอาหาร
4.อุดมไปด้วยไฟเบอร์
ประโยชน์ของอะโวคาโดในอาหารมื้อสุดท้ายคือการให้ไฟเบอร์เยอะๆ ไฟเบอร์ในอะโวคาโดสามารถรักษาระบบย่อยอาหารได้ ดังนั้นคุณจึงปราศจากปัญหาลำไส้ที่ยุ่งยากขณะรับประทานอาหาร ด้วยวิธีนี้จะลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น วันนี้คุณกินอะโวคาโดแล้วหรือยัง?
เคล็ดลับในการบริโภคอะโวคาโดเมื่ออดอาหาร
นอกจากรู้ประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับอาหาร มีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่คุณควรใส่ใจเมื่อบริโภคผลไม้สีเขียวนี้ แม้ว่ารสชาติของอะโวคาโดจะค่อนข้างจืดชืด แต่อย่าเติมน้ำตาลหรือนมข้นหวานให้มากที่สุด เพราะทั้งสองมีน้ำตาลที่สามารถทำลายอาหารของคุณได้ การบริโภคอะโวคาโดในรูปของน้ำผลไม้หรือรับประทานโดยตรง ตราบใดที่เป็นกิจวัตรย่อมให้ประโยชน์สูงสุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน
ต้องการทราบเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ดีสำหรับการอดอาหารหรือไม่? สอบถามนักโภชนาการโดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . คำถามของคุณคืออะไรก็จะตอบได้ดีผ่าน แชท โทร, หรือ การสนทนาทางวิดีโอ. คุณจะสามารถโต้ตอบกับแพทย์ได้ทุกที่เมื่อใด ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย ฟรี!
