จาการ์ตา — เด็กๆ ไม่จำเป็นต้องงีบหลับสั้นๆ เท่านั้น แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ต้องการเวลางีบสักสองสามนาที มาดูข้อดีและข้อเสียของการงีบหลับกัน เพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจได้ว่าต้องงีบหลับตอนกลางคืนเพื่อสุขภาพที่ดีหรือไม่
(ยังอ่าน: นอนกี่ชั่วโมงดี? )
เมื่อเหนื่อยจากการทำงาน ร่างกายและสมองก็ต้องการการพักผ่อน ดังนั้นอย่ารีรอที่จะพักผ่อนสักสองสามนาทีระหว่างเวลาทำงาน การงีบมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ผ่อนคลาย ลดอาการเมื่อยล้า เพิ่มความตื่นตัว อารมณ์ รวมทั้งปฏิกิริยาและความจำของร่างกาย
การงีบหลับสั้นๆ ระหว่างวันทำให้คนเรารู้สึกกระฉับกระเฉงมากกว่างีบหลับยาว การงีบหลับยังช่วยควบคุมความเครียดและลดฮอร์โมนความเครียด การอดนอนและความเหนื่อยล้าทำให้คนหงุดหงิดและเครียดมากขึ้น หนึ่งในฮอร์โมนความเครียด noradrenaline ช่วยเพิ่มวันหลังจากการอดนอน แต่ไม่เพิ่มขึ้นในผู้ใหญ่ที่งีบหลับ
แม้ว่าการงีบหลับมักจะเป็นเรื่องที่ดี แต่กลับกลายเป็นว่าไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสำหรับการนอนระหว่างวัน ในบางคน การงีบหลับอาจทำให้เกิดอาการเฉื่อยหรือรู้สึกมึนงงและสับสนหลังจากตื่นจากการงีบหลับ ในบางกรณีการงีบหลับส่งผลหรือทำให้คุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนแย่ลง ดังนั้น... ทราบผลกระทบที่มีต่อคุณ เพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจว่าต้องการงีบหลับหรือไม่
(ยังอ่าน: ขนม 5 ชนิดนี้ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น )
หากคุณยังมีข้อสงสัยว่าต้องการการงีบและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ คุณสามารถสอบถามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญผ่านบริการนี้ได้ วิดีโอ/การโทร หรือ แชท ในแอป . ในแอพ คุณยังสามารถซื้อวิตามินและอาหารเสริมผ่าน Apotek Antar และตรวจสอบห้องปฏิบัติการโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว… ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play ทันที
