“การรับประทานอาหารบางชนิด ซึ่งหนึ่งในนั้นคือปลา สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้จริง แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าไม่ใช่ปลาทุกชนิดที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้”
, จาการ์ตา - ความดันโลหิตสูงสามารถรักษาได้ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ รวมทั้งการเลือกเมนูอาหารบางอย่าง อาหารที่กล่าวกันว่าช่วยให้ความดันโลหิตคงที่คือปลาแซลมอน ตามรายงาน ปลาชนิดนี้สามารถช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของการอักเสบในร่างกาย
อย่างที่ทราบกันดีว่าความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่เกิดจากความดันโลหิตสูงเกินไป ภาวะนี้เกิดขึ้นในระยะยาว ข่าวร้ายก็คือความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนได้ โรคนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองถึงหัวใจวายที่คุกคามชีวิตได้
อ่าน: วิธีที่ถูกต้องในการรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ
อาหารเพื่อลดความดันโลหิตสูง
ดังนั้นการเลือกอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้ ด้วยวิธีนี้ ความดันโลหิตจะคงที่ขึ้นและสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนได้ อาหารประเภทหนึ่งที่สามารถบริโภคเพื่อลดความดันโลหิตได้คือ ปลาแซลมอน เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
เนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นดีต่อสุขภาพร่างกาย นอกจากนี้ เชื่อกันว่าไขมันดีมีประโยชน์ช่วยลดความดันโลหิตได้ วิธีการทำงานคือการระงับการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ ไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ยังสามารถช่วยลดระดับของสารประกอบที่เรียกว่า oxylipin ซึ่งเป็นสารประกอบที่สามารถบีบรัดหลอดเลือดได้
นอกจากปลาแซลมอนแล้ว ปลาชนิดอื่นๆ ที่มีไขมันโอเมก้า 3 ก็สามารถเลือกอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ ผู้ที่เป็นโรคนี้ต้องรักษาและควบคุมความดันโลหิตอยู่เสมอ หากไม่เป็นเช่นนั้น ความเสี่ยงของความเสียหายต่อหลอดเลือดจะมีมากขึ้นและอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย
อาหารอื่น ๆ
นอกจากการรับประทานปลาแซลมอนแล้ว ยังมีอาหารประเภทอื่นๆ ที่แนะนำให้บริโภคเพื่อควบคุมความดันโลหิตอยู่เสมอ ได้แก่
- ผักใบเขียว
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรรับประทานผักสีเขียว เช่น บร็อคโคลี่และผักโขม ผักชนิดนี้มีสารอาหารมากมาย เช่น ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และโพแทสเซียม เนื้อหาของสารอาหารเหล่านี้สามารถรักษาหลอดเลือดให้แข็งแรงและควบคุมความดันโลหิตได้
- แครอท
นอกจากผักใบเขียวแล้ว ความดันโลหิตสูงยังควบคุมได้ด้วยการบริโภคแครอท เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีสารประกอบฟีนอลิกที่สามารถลดความดันโลหิตได้
อ่าน: หมายเหตุ อาหาร 6 ชนิดนี้สามารถรักษาความดันโลหิตได้
- ผลไม้
การควบคุมความดันโลหิตสามารถทำได้โดยการกินผลไม้มากมาย มีผลไม้หลายชนิดที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือบีทรูท ผลไม้นี้มีไนเตรตซึ่งเป็นสารประกอบที่รู้จักขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต นอกจากนี้ ยังแนะนำให้บริโภคผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม
- โยเกิร์ต
หากคุณมีประวัติความดันโลหิตสูง ให้พยายามกินโยเกิร์ตและนมไขมันต่ำเป็นประจำ นมอุดมไปด้วยแคลเซียมและสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้
โปรดทราบว่า นอกจากอาหารที่สามารถลดความดันโลหิตได้ ยังมีอาหารประเภทที่ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากว่ากันว่าอาหารประเภทนี้จะทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น ผู้ที่เป็นโรคนี้ควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง อาหารแปรรูป เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อ่าน: 5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
หากความดันโลหิตของคุณไม่ลดลงหลังจากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ลองพูดคุยกับแพทย์ของคุณผ่านแอป . อาจมีบางอย่างที่ต้องเปลี่ยน ติดต่อแพทย์ได้ง่ายๆ ผ่านวิดีโอ/โทร หรือแชท พร้อมบอกอาการของคุณ มาเร็ว, ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store หรือ Google Play!
