จาการ์ตา - อ้างจากหน้าสื่อท้องถิ่น สำนักงานอุตุนิยมวิทยา ภูมิอากาศ และธรณีฟิสิกส์ (BMKG) ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ในพื้นที่จาการ์ตา โบกอร์ เดปก ทังเกอรัง และเบกาซี (จาโบเดตาเบก) ในวันพฤหัสบดี (02/07) . ) จากข้อมูลที่ได้ พื้นที่เหล่านี้มีดัชนีแสงยูวีดังต่อไปนี้:
ที่ 08.00-09.00 WIB Jabodetabek มีดัชนี UV ที่ 0-2 โดยมีระดับความเสี่ยงต่ำถึงปานกลาง
เวลา 10.00-11.00 น. WIB และ 12.00-13.00 น. WIB Jabodetabek มีดัชนี UV ที่มีความเสี่ยงอันตรายในระดับปานกลางถึงสูงมาก
เวลา 14.00-15.00 น. WIB Jabodetabek มีดัชนี UV ที่มีความเสี่ยงอันตรายในระดับต่ำถึงปานกลาง
อ่าน: หมายเหตุ นี่คือความแตกต่างระหว่างมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมาและมะเร็งผิวหนังชนิดคาร์ซิโนมา
ตามที่องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า ดัชนี UV พลังงานแสงอาทิตย์ทั่วโลก 0-2 มีความเสี่ยงต่ำ และแสดงเป็นสีเขียว หากดัชนีอยู่ที่เลข 3-5 แสดงว่ามีความเสี่ยงปานกลางและแสดงเป็นสีเหลือง ในขณะเดียวกัน หากดัชนีอยู่ที่ 9-10 ก็มีความเสี่ยงสูงมาก และแสดงเป็นสีแดง
โปรดทราบว่ารังสียูวีที่มีความเสี่ยงสูงสามารถทำลายผิวหนังและดวงตาได้ หากบุคคลใดไม่ใช้อุปกรณ์ป้องกันเมื่อเดินทางในสภาพอากาศร้อน แล้วควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันรังสี UV? นี่คือรีวิวฉบับเต็ม!
อ่าน: ระวังรังสี UV สามารถทะลุกระจกรถคุณได้
ทำเช่นนี้เพื่อป้องกันรังสี UV
นอกจากจะมีประโยชน์มากมายแล้ว แสงอัลตราไวโอเลตยังเสี่ยงต่อการก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย ยิ่งกว่านั้น ใครบางคนได้รับรังสี UV มากเกินไป นี่คือวิธีป้องกันรังสียูวี!
ใช้ครีมกันแดดขณะเดินทาง
ขั้นตอนหลักในการป้องกันรังสียูวีคือการใช้ ครีมกันแดด หรือทาครีมกันแดดเมื่ออยู่กลางแจ้ง ผลิตภัณฑ์นี้ต้องใช้เพื่อป้องกันใบหน้าจากอันตรายจากแสงแดด ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 ควรใช้เองระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น.
เนื่องจากในช่วงเวลานั้นรังสีอัลตราไวโอเลตร้อนมาก ผิวจึงต้องการการปกป้องเป็นพิเศษ เพราะต้องใช้เวลาซึมเข้าสู่ผิวจึงทาได้ ครีมกันแดด 20 นาทีก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้ง คุณต้องทาซ้ำทุกๆ 80 นาที และหากใบหน้าของคุณมีเหงื่อออกหรือขณะว่ายน้ำ
บำรุงผิวด้วย SPF
นอกจากใช้ ครีมกันแดด ,คุณปกป้องผิวหน้าของคุณเป็นสองเท่าได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ สกินแคร์ และ แต่งหน้า ซึ่งมี SPF อย่าลืมใช้โลชั่นที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด
หลีกเลี่ยงการสะท้อนแสงอาทิตย์
วิธีต่อไปในการป้องกันรังสียูวีคือการหลีกเลี่ยงการสะท้อนของแสงแดด คุณสามารถพบแสงสะท้อนจากแสงแดดจากวัตถุรอบตัวคุณ เช่น แก้วหรือวัตถุที่สามารถสะท้อนแสงได้ การสะท้อนของแสงแดดไม่แรงเท่าแสงแดดโดยตรง แต่ประสิทธิภาพของแสงแดดที่สะท้อนกลับสามารถทำร้ายสุขภาพผิวได้มากถึง 85 เปอร์เซ็นต์
สวมแว่นกันแดดและหมวก
อย่ามองตรงไปที่ดวงอาทิตย์ สาเหตุคือ ผิวหนังรอบดวงตาเป็นชั้นผิวหนังบางๆ และมีแนวโน้มเป็นมะเร็ง ไม่เพียงเท่านั้น แสงแดดยังสามารถทำให้เกิดต้อกระจกและทำลายดวงตาได้อย่างถาวร ขอแนะนำให้เลือกแว่นตาที่มีเลนส์ที่มีการเคลือบฟิลเตอร์ UV เพื่อป้องกันดวงตาอย่างเต็มที่
ในขณะที่สวมหมวกเพื่อป้องกันศีรษะจากแสงแดด การตากแดดนานเกินไปจะทำให้ปวดหัวและตาพร่ามัว ไม่เพียงแค่นั้น หมวกสามารถปกป้องหนังศีรษะ ดังนั้นจึงสามารถป้องกันน้ำมันได้
การบริโภควิตามิน
ขั้นตอนสุดท้ายในการป้องกันผลกระทบของรังสียูวีคือการนำวิตามินรวมกับสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อตอบสนองต่อรังสียูวีที่เข้าสู่ร่างกาย วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถให้การปกป้องจากภายในร่างกายและป้องกันผลกระทบจากการถูกแดดเผาและความเสียหายของผิวหนังเรื้อรังอื่นๆ หากต้องการทราบวิตามินที่เหมาะกับร่างกายของคุณ คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ได้โดยตรงในแอปพลิเคชัน .
อ่าน: รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถกระตุ้นมะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดได้หรือไม่?
บางขั้นตอนเหล่านี้ถือว่าสามารถลดอันตรายจากแสงแดดได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ทำตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ใช่!
