, จาการ์ตา - สตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมดจะรู้สึกปวดกระดูกเชิงกรานเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน นี่เป็นเรื่องธรรมดามากและทำให้สตรีมีครรภ์ไม่สบายใจในการทำกิจกรรมประจำวัน นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดอุ้งเชิงกรานที่เกิดขึ้น เพื่อให้คุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตามปกติ
อ่าน: ความเสี่ยงของการอักเสบของอุ้งเชิงกราน สามารถทำได้จนถึงอาการปวดอุ้งเชิงกรานเรื้อรังและการตั้งครรภ์นอกมดลูกหรือไม่?
1. บีบอัดหลัง
คุณสามารถประคบหลังส่วนล่างเพื่อบรรเทาอาการปวดที่คุณรู้สึกด้วยผ้าขนหนูที่ใส่น้ำแข็งหรือน้ำอุ่นใส่ขวด จากนั้นปล่อยให้นั่งเป็นเวลา 20 นาที คุณสามารถทำซ้ำวิธีนี้ได้หลายครั้งต่อวัน
2. ใช้น้ำปริมาณมาก
การขาดน้ำดื่มเป็นสาเหตุของอาการปวดกระดูกเชิงกราน โดยเฉพาะถ้าแม่ท้องและมีงานที่ต้องนั่งนานๆ จะทำให้เกิดอาการป่วยของแม่ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยในการรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูก
ผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้สีของปัสสาวะมีสีเข้มและเนื้อหนา หากปล่อยให้ดำเนินต่อไปจะทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ซึ่งส่งผลต่ออาการปวดบริเวณอุ้งเชิงกราน เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณแม่สามารถดื่มน้ำได้มากถึงสองลิตรทุกวัน
3. นวดบริเวณที่ปวด
ขั้นตอนต่อไป คุณแม่สามารถนวดบริเวณที่ปวด คือ หลังส่วนล่าง คุณแม่สามารถทำได้โดยขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดในการนวดเบาๆ การนวดนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดอุ้งเชิงกรานที่แม่รู้สึกได้
อ่าน: มีการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดกระดูกเชิงกรานหรือไม่?
4. รับการฝังเข็ม
การรักษาทางเลือกอื่น เช่น การฝังเข็ม สามารถบรรเทาความเจ็บปวดในร่างกายที่รู้สึกได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ควรทำในที่ปลอดภัยและมาพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญ ก่อนดำเนินการดังกล่าว คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการสมัครก่อน ไม่ว่าจะได้รับอนุญาตหรือไม่ให้หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
แม้ว่าคุณจะตั้งครรภ์ คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของข้อต่อและกระดูกของคุณ กีฬาบางอย่างที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ เช่น การออกกำลังกาย Kegel โยคะก่อนคลอด การเดิน และว่ายน้ำ
6. ปรับปรุงท่าทาง
หากการนั่งนานเกินไปอาจทำให้คุณมีอาการปวดเชิงกรานได้ ให้พยายามปรับปรุงท่าทางโดยการพลิกตัวหรืองอตัว อาการปวดกระดูกเชิงกรานระหว่างตั้งครรภ์สามารถเอาชนะได้ด้วยการนอนตะแคงโดยวางหมอนไว้ระหว่างเข่า ใต้ท้อง และหลัง
7. กินยาแก้ปวด
หากรู้สึกปวดอุ้งเชิงกรานที่รู้สึกทนไม่ไหว คุณแม่สามารถทานยาแก้ปวดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดได้ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่แม่จะบริโภค คุณควรปรึกษากับแพทย์ก่อน เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์
อ่าน: ปวดอุ้งเชิงกราน ทุกรอบเดือนอาจเป็นอาการของประจำเดือนได้
หญิงตั้งครรภ์ที่ต้องการที่จะเห็น แฟชั่น ระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรทำก่อนใช่! ชอบใส่ รองเท้าส้นสูง ขณะเดินไปห้างสรรพสินค้าหรืองานสำคัญอื่นๆ เพราะอาจเป็นอันตรายต่อแม่ได้ ใช้ รองเท้าส้นสูง ขณะตั้งครรภ์ไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม แต่ยังส่งผลต่อความรู้สึกไม่สบายและเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดกระดูกเชิงกราน
