“ความดันโลหิตสูงหรือที่รู้จักกันในนามความดันโลหิตสูงในโลกการแพทย์ เป็นภาวะที่สามารถทำให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ได้หากไม่จัดการ มีนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายประการที่กระตุ้นให้เกิดภาวะนี้ รวมทั้งความเกียจคร้าน การรับประทานเกลือมากเกินไป และนิสัยการสูบบุหรี่”
จาการ์ตา - ความดันโลหิตสูงหรือคุ้นเคยกับความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่ต้องระวัง จากข้อมูลของ Riskesdas จากกระทรวงสาธารณสุข กรณีโรคความดันโลหิตสูงในประเทศเพิ่มขึ้นจากร้อยละ 25.8 ในปี 2556 เป็นร้อยละ 34.1 ณ สิ้นปี 2561
เห็นได้ชัดว่าปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดนิสัยเสียสุขภาพที่มักเกิดขึ้นทุกวัน ดังนั้นจงรู้ว่านิสัยใดที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้จึงจะสามารถป้องกันโรคนี้ได้
อ่าน: แอบดูอาหารเพื่อลดภาวะเลือดสูง
เลือดสูงและนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เป็นตัวกระตุ้น
บุคคลหนึ่งสามารถกล่าวได้ว่ามีความดันโลหิตสูงหากความดันโลหิตของเขาอยู่ที่ 130/80 mmHg ขึ้นไป ที่จริงแล้ว ความดันโลหิตปกติของผู้ใหญ่คือ 120/80 mmHg
ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่อันตรายมาก เนื่องจากหัวใจถูกบีบให้สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายจึงทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ ตั้งแต่ไตวาย โรคหลอดเลือดสมอง จนถึงภาวะหัวใจล้มเหลว
ความดันโลหิตสูงได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม อย่างไรก็ตาม มีหลายอย่างที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลในการเกิดความดันโลหิตสูงได้ นิสัยต่อไปนี้อาจทำให้ความดันโลหิตสูง:
- งานอดิเรก การบริโภคอาหารรสเค็ม
คุณอาจเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่าการรับประทานอาหารที่มีเกลือในปริมาณสูงมากๆ อาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้ ถูกตัอง. เหตุผลก็คือการรับประทานเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดโซเดียมในร่างกายได้ตามธรรมชาติ
โซเดียมส่วนเกินนี้จะทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกำจัดของเสียที่เหลืออยู่ในร่างกาย เป็นผลให้เกิดการกักเก็บของเหลวซึ่งสามารถเพิ่มความดันโลหิตในหลอดเลือดได้
การรับประทานเกลือมากเกินไปอาจทำให้ผนังหลอดเลือดแดงอ่อนตัวลงเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะเดียวกัน ก็ทำให้เกิดคราบพลัคสะสมในผนังหลอดเลือดได้ ผนังหลอดเลือดที่อ่อนแอนี้จะแคบลงเพื่อให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
อ่าน: 6 อันตรายจากการกินอาหารรสเค็มบ่อยๆ
- ไลฟ์สไตล์ที่ไม่ใช้งาน
การเคลื่อนไหวอย่างเกียจคร้านหรือที่รู้จักว่า mager กลายเป็นนิสัยที่ไม่ควรอนุญาตเพราะอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้ อัตราการเต้นของหัวใจของคนขี้เกียจมักจะเร็ว ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ยากขึ้นซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในที่สุด
ดังนั้นอย่าขี้เกียจออกกำลังกายอีกต่อไป คุณสามารถเริ่มนิสัยที่ดีนี้ได้โดยเลือกออกกำลังกายเบาๆ แต่ทำเป็นประจำ เช่น เดินขึ้นลงบันไดสำนักงาน หรือปั่นจักรยานไปสถานที่ที่มีระยะทางสั้นๆ
- มีนิสัยการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับคำเตือนจากโฆษณาบุหรี่บ่อยครั้ง บุหรี่ได้รับการแสดงเพื่อทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมากหลังจากการพ่นครั้งแรก
เนื่องจากปริมาณนิโคตินกระตุ้นระบบประสาทในสมองให้แคบลงหลอดเลือดในขณะที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ดังนั้นจากนี้ไปเลิกสูบบุหรี่
อ่าน: 7 เคล็ดลับในการเลิกบุหรี่
- ชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
นิสัยที่ทำให้ความดันโลหิตสูงอีกอย่างหนึ่งคือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่านิสัยการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในระยะยาวสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้ หากคุณมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้วตั้งแต่เริ่มต้น พฤติกรรมการดื่มสุรานี้อาจทำให้อาการแย่ลงได้
แอลกอฮอล์เมื่อดื่มในปริมาณมากบ่อยเกินไป อาจทำให้หลอดเลือดตีบตันได้ เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ไตและอวัยวะสำคัญอื่นๆ เสียหายซึ่งส่งผลต่อความดันโลหิตได้
นี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สามารถกระตุ้นความดันโลหิตสูงได้ นอกจากไลฟ์สไตล์แล้ว ภาวะนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงจากโรคต่างๆ ได้แก่
- โรคเบาหวานเนื่องจากปัญหาไตและความเสียหายของเส้นประสาท
- โรคไต.
- ฟีโอโครโมไซโตมา
- Cushing's syndrome ซึ่งอาจเกิดจากยาคอร์ติโคสเตียรอยด์
- hyperplasia ต่อมหมวกไต แต่กำเนิด
- ไฮเปอร์ไทรอยด์.
- ไฮเปอร์พาราไทรอยด์
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงนิสัยที่อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง และตรวจสุขภาพเป็นประจำ วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ได้
หากคุณประสบปัญหาเรื่องสุขภาพเนื่องจากความดันโลหิตสูง ให้ใช้แอปพลิเคชัน เพื่อสอบถามแพทย์และซื้อยาตามแพทย์สั่งได้ง่ายๆ
อ้างอิง:
สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน เข้าถึงในปี 2564 รู้ปัจจัยเสี่ยงสำหรับความดันโลหิตสูง
เมโยคลินิก. เข้าถึงเมื่อ พ.ศ. 2564 ความดันโลหิตสูง (Hypertension).
ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึงในปี 2021 ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับความดันโลหิตสูง
