อย่าขี้เกียจปีนบันไดในสำนักงาน นี่คือข้อดี!

, จาการ์ตา – ด้วยการพัฒนาเทคโนโลยี ดูเหมือนว่าผู้คนเริ่มละทิ้งนิสัยการปีนบันได เพราะตอนนี้มีบันไดเลื่อนหรือลิฟต์จำนวนมากที่มีอยู่ทุกที่ แม้ในสำนักงาน หลายคนเลือกใช้ลิฟต์เพื่อลดเวลาหรือประหยัดพลังงานของร่างกายในการทำงาน

อันที่จริงแล้วการเลือกขึ้นหรือลงโดยใช้บันไดนั้นมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย หากคุณเป็นคนประเภทขยันหมั่นเพียรและหาเวลาออกกำลังกายได้ยาก คุณควรเลือกใช้บันไดขึ้นลงในระยะที่ค่อนข้างดี คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

นี่คือประโยชน์ของการขึ้นบันไดที่คุณรู้สึกได้หากคุณใช้บันไดขึ้นหรือลงระหว่างทำงานในสำนักงาน

1. เผาผลาญแคลอรี่

การศึกษากล่าวว่าการปีนบันไดสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการวิ่งจ็อกกิ้ง ทุกครั้งที่คุณใช้บันไดขึ้นหรือลง ก็สามารถให้ประโยชน์เช่นเดียวกันกับการเผาผลาญแคลอรี อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณใช้บันไดขึ้น แคลอรีที่เผาผลาญจะเร็วขึ้น นี่เป็นเพราะว่าร่างกายของคุณรับแรงกดดันเมื่อคุณขึ้นบันไดมากกว่าตอนที่คุณลงบันได สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ดูเหมือนว่าการใช้บันไดในสำนักงานหรือในศูนย์ที่มีผู้คนพลุกพล่านจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการฟื้นฟูน้ำหนักที่คุณต้องการ

2. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

อันที่จริง การใช้บันไดสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจได้ ด้วยการใช้บันไดขึ้นหรือลง คุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดที่นำออกซิเจนไปยังหัวใจ ด้วยความต้องการออกซิเจนที่เพียงพอต่อหัวใจ ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ อันที่จริงการศึกษาเรื่อง วารสารหมุนเวียน ในปี พ.ศ. 2558 เปิดเผยว่าการใช้บันไดอย่างขยันขันแข็งสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ถึง 38 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าคุณจะขยันในการใช้บันไดและแอโรบิก คุณก็สามารถยืดอายุของคุณได้ถึง 3 ปี

3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา

เมื่อคุณใช้บันไดขึ้นหรือลง จะทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกทั่วร่างกายเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน โดยเฉพาะขาของคุณ กล้ามเนื้อและกระดูกที่เคลื่อนไหวมากขึ้นจะทำให้คุณหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุนได้ ไม่เพียงเท่านั้น กระดูกของคุณจะหนาขึ้นด้วย

4. ป้องกันโรคเบาหวาน

เมื่อคุณใช้บันไดขึ้นหรือลง กล้ามเนื้อโครงร่างบางส่วนจะเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน ด้วยการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกของส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อโครงร่าง การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่จึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ทำให้น้ำตาลในเลือดในร่างกายไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและร่างกายจะแข็งแรงขึ้น

5. เพิ่มผลผลิตในการทำงาน

ยุคที่ซับซ้อนนี้บางครั้งทำให้ทุกอย่างดูเป็นประโยชน์อย่างมาก รวมถึงการเปลี่ยนการใช้บันไดด้วยบันไดเลื่อนหรือลิฟต์ อันที่จริง การใช้บันไดขณะอยู่ที่สำนักงานจะทำให้คุณมีความกระตือรือร้นในการทำงานมากขึ้น และไม่ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน ไม่เพียงเท่านั้น การใช้บันไดยังช่วยเพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่งได้จริง คุณจึงรู้สึกตื่นเต้นที่จะทำงานอยู่เสมอ

การใช้บันไดไม่ใช่เรื่องผิด หากคุณจะขึ้นหรือลงเพียง 2-3 ชั้นเท่านั้น การใช้บันไดเป็นประจำจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการไปยิมหรือสนามกีฬาอื่น ๆ ได้หรือไม่? มีแบบฝึกหัดเบาๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้ในสำนักงานเมื่อคุณมีเวลาว่าง ใช้แอพ เพื่อถามแพทย์ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายเบาๆ ที่สำนักงานเป็นประจำ มาเร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!

อ่าน:

• ไม่ต้องจ่ายแพง นี่คือ 5 ท่าออกกำลังกายราคาถูก & เบา ที่ทำได้ที่บ้าน
• เคล็ดลับ 5 ข้อที่จะไม่เมื่อยล้าจากการทำงาน
• ออกกำลังกาย 5 นาทีเพื่อพัฒนาความสามารถของสมอง