,จาการ์ตา - อาการปวดประจำเดือนเป็นอาการทั่วไป ในช่วงมีประจำเดือน กล้ามเนื้อของมดลูกจะหดตัวเพื่อช่วยให้เยื่อบุที่สะสมหลุดออกมา ไม่เพียงแต่ความเจ็บปวดเท่านั้น ผู้หญิงยังมีอาการหลายอย่าง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดหัว และท้องร่วง
จนถึงขณะนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังไม่แน่ใจนักว่าทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกปวดประจำเดือนอย่างเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยที่น่าสงสัยหลายประการที่ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง ได้แก่:
เลือดประจำเดือนออกมาก
อายุต่ำกว่า 20 ปี หรือเพิ่งเริ่มมีประจำเดือน
มีการผลิตมากเกินไปหรือไวต่อ prostaglandins ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อมดลูก
การใช้ยาคุมกำเนิด
เยื่อบุโพรงมดลูก
ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าสิ่งหนึ่งที่ทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนคือการนวดหน้าท้อง มันใช้งานได้จริงเหรอ? ตรวจสอบการตรวจสอบต่อไปนี้!
อ่าน: 3 เครื่องดื่มแก้ปวดประจำเดือน
นวดท้องแก้ปวดประจำเดือน
ปล่อย เกี่ยวกับสุขภาพ การนวดหน้าท้องวันละ 5 นาที เชื่อว่าช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ เชื่อกันว่าการนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้สามารถเอาชนะอาการปวดประจำเดือนได้ นอกจากนี้ ครีมนวดที่มีน้ำมันหอมระเหย เช่น คลารี่เสจ ลาเวนเดอร์ และมาจอแรมยังมีประโยชน์เพิ่มเติมต่อร่างกายอีกด้วย น้ำมันนี้มีสารประกอบที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบของประจำเดือน
นอกจากนี้ บทความที่ตีพิมพ์ในสหรัฐอเมริกา หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ชื่อเรื่อง ผลของการนวดบำบัดต่อประจำเดือนที่เกิดจาก endometriosis ยังยืนยันเรื่องนี้ การนวดบำบัดประมาณ 20 นาทีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 23 คนที่มีอาการปวดประจำเดือนที่เกิดจากเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ นักวิจัยพบว่าการนวดช่วยลดอาการปวดทันทีและหลังจากนั้น การนวดบำบัดสำหรับช่วงมีประจำเดือนเกี่ยวข้องกับการกดที่จุดต่างๆ เช่น รอบท้อง ด้านข้าง และหลัง
อ่าน: 7 สัญญาณอันตรายของการมีประจำเดือน
มีวิธีที่ปลอดภัยในการป้องกันอาการปวดประจำเดือนหรือไม่?
อาการปวดประจำเดือนสามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย โดยทั่วไปแล้ว อาหารที่มุ่งไปที่การลดอาการปวดประจำเดือน คุณจะต้องกินอาหารที่มีเส้นใยสูง อาหารจากพืช และแปรรูปน้อยที่สุด อาหารบางประเภทที่แนะนำ ได้แก่ :
มะละกออุดมไปด้วยวิตามิน
ข้าวกล้องมีวิตามินบี 6 ซึ่งสามารถลดอาการท้องอืดได้
วอลนัท อัลมอนด์ และเมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยแมงกานีสซึ่งบรรเทาอาการตะคริว
น้ำมันมะกอกและบร็อคโคลี่มีวิตามินอี
ไก่ ปลา และผักใบเขียวมีธาตุเหล็ก ซึ่งสามารถหายไปได้ในช่วงมีประจำเดือน
เมล็ดแฟลกซ์มีโอเมก้า 3 ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดอาการบวมและอักเสบ
ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนก็ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เช่นกัน เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน กิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดินและโยคะเป็นกิจกรรมที่ต้องลอง
โยคะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ ที่หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและช่วยป้องกันหรือลดอาการปวดท้องประจำเดือน ท่าโยคะ 3 ท่า เช่น งูเห่า , สี , และ ท่าปลา ลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการปวดในช่วงมีประจำเดือนของหญิงสาวอายุ 18 ถึง 22 ปีได้อย่างมีนัยสำคัญ
อ่าน: กำจัดอาการปวดประจำเดือนด้วยการฝังเข็ม ได้ไหม
ถ้าคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่ปลอดภัยในการจัดการกับอาการปวดประจำเดือน คุณสามารถถามได้โดยตรงที่ . คุณเพียงแค่ต้องใช้คุณลักษณะการแชท และแพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด
