, จาการ์ตา - หลายคนกินนมในตอนเช้าโดยเฉพาะเด็ก เชื่อว่าจะทำให้ลูกโตเต็มที่โดยเฉพาะส่วนสูง เป็นความจริงที่นมมีแคลเซียมซึ่งทำให้กระดูกมีความหนาแน่นมากขึ้น จึงเป็นการดีสำหรับเด็กที่จะบริโภค อย่างไรก็ตาม นมสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่?
พ่อแม่หลายคนกินนมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนเพื่อให้กระดูกแข็งแรง มักบริโภคโดยผู้หญิงที่หมดประจำเดือนและผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปี หากต้องการทราบว่าการบริโภคนมเป็นประจำสามารถป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกได้จริงหรือไม่ โปรดอ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้!
อ่าน: ระวังนิสัยไม่ดีเหล่านี้ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการบริโภคนมสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุน
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการสำหรับหลายอย่าง เช่น การสร้างและกระชับกระดูกและฟัน การแข็งตัวของเลือด การส่งกระแสประสาท การควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ เนื้อหาของแคลเซียมที่เข้าสู่ร่างกายจะถูกเก็บไว้ในกระดูกและฟัน และกระจายไปยังเลือด กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่ออื่นๆ ดังนั้นการบริโภคนมจึงดีมากสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต
ร่างกายได้รับแคลเซียมหลายวิธี ซึ่งหนึ่งในนั้นมาจากอาหาร เมื่อร่างกายขาดแคลเซียม แคลเซียมที่สะสมในกระดูกก็จะหายไป เมื่อความหนาแน่นของกระดูกลดลงอย่างต่อเนื่อง บุคคลอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้ ดังนั้นผู้ปกครองหลายคนจึงกินนมเพื่อป้องกันการสูญเสียกระดูก ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นวิธีที่ได้ผล
อย่างไรก็ตาม การบริโภคนมเป็นประจำสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้จริงหรือ?
งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคนมกับการลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนนั้นเป็นความจริง กล่าวถึงว่าปริมาณแคลเซียมที่มีอยู่ในนมที่ตรงกับความต้องการในชีวิตประจำวันของร่างกายมีความสำคัญมากในการป้องกันการสูญเสียกระดูกหรือไม่ ไม่ผิดหากนมเป็นทางเลือกหลักในการตอบสนองต่อแคลเซียมที่จำเป็นต่อการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง
อย่างไรก็ตาม หากคุณกินนมเพียงอย่างเดียว การดูดซึมแคลเซียมในร่างกายก็จะไม่เหมาะสม ดังนั้น ควรแน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการวิตามินดีในแต่ละวันด้วย ว่ากันว่าหากบุคคลตอบสนองความต้องการแคลเซียมแต่ขาดวิตามินดี ความเสี่ยงที่จะประสบกับภาวะกระดูกสะโพกหักจะเพิ่มขึ้น
อ่าน: รู้สาเหตุของโรคกระดูกพรุน
อย่างไรก็ตาม หากบริโภคนมมากเกินไปจะส่งผลเสียหรือไม่?
มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเกี่ยวกับประเด็นเหล่านี้ทั้งหมด แม้ว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมจะเป็นอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากที่สุดเมื่อบริโภค แต่ก็มีสารอื่นๆ ที่คุณควรระวัง ทุกคนต้องใส่ใจกับ D-galactose ซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนผสมของนม
เนื้อหาของ D-galactose แสดงให้เห็นว่าก่อให้เกิดความเสียหายต่อความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบเรื้อรังในการศึกษาในสัตว์ทดลอง สารเหล่านี้เชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจ มะเร็ง และแม้กระทั่งการสูญเสียกล้ามเนื้อในมนุษย์ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถแทนที่การบริโภคนมด้วยอาหารอื่นๆ เช่น ชีส บร็อคโคลี่ ปลาซาร์ดีน และปลาแซลมอน เป็นส้ม
อ่าน: โรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นได้ตั้งแต่เด็กจริงหรือ?
นั่นคือการอภิปรายเกี่ยวกับการบริโภคนมซึ่งมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคกระดูกพรุนอย่างแท้จริง หลังจากทราบข้อเท็จจริงเหล่านี้แล้ว บางทีคุณควรกินอาหารอื่นๆ เช่น ปลา ผัก และผลไม้ด้วย อย่าลืมที่จะตอบสนองการบริโภควิตามินดีเพื่อให้การดูดซึมแคลเซียมในร่างกายสูงสุด
