จาการ์ตา - ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม ลูกแพร์จระเข้ และ บัตเตอร์ฟรุต อะโวคาโดเป็นผลไม้ชนิดเดียวที่ให้กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย ผลไม้นี้อุดมไปด้วยสารอาหารจากธรรมชาติและมีวิตามินและแร่ธาตุอย่างน้อย 20 ชนิด แน่นอนว่าอะโวคาโดมีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับทั้งเพื่อสุขภาพและความงาม
การบริโภคผักและผลไม้ทุกชนิดมักเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต รวมทั้งอะโวคาโดซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ทำให้เส้นผมและผิวหนังแข็งแรงขึ้น เพิ่มพลังงาน ดีต่อการลดน้ำหนัก
แล้วประโยชน์อื่นๆ ของเนยอะโวคาโดที่คุณจะได้รับคืออะไร? นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
ป้องกันโรคกระดูกพรุน
อะโวคาโดครึ่งเสิร์ฟให้ปริมาณวิตามินเคที่แนะนำต่อวันอย่างน้อย 25 เปอร์เซ็นต์สำหรับร่างกาย สารอาหารนี้มีความสำคัญต่อกระดูก แต่มักจะมองข้ามความสมบูรณ์ของมัน วิตามินเคมักสับสนกับแคลเซียมและวิตามินดี เมื่อพูดถึงสุขภาพกระดูก อย่างไรก็ตาม การได้รับวิตามินเคอย่างเพียงพอสามารถช่วยให้กระดูกแข็งแรงโดยการเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและลดการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะ
อ่าน: การกินอะโวคาโดทำให้อ้วนจริงหรือ? นี่คือความจริง!
การล้างพิษตามธรรมชาติ
อะโวคาโดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในการขับถ่ายเป็นประจำ ภาวะนี้มีความสำคัญในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางน้ำดีและอุจจาระ ไฟเบอร์ยังมีประสิทธิภาพในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการอักเสบหรือการอักเสบ
ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
เนยอะโวคาโดไม่เพียง แต่มีกรดโฟลิกสูงซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าในคน กรดโฟลิกช่วยป้องกันการสะสมของโฮโมซิสเทอีน ซึ่งเป็นสารที่ขัดขวางการไหลเวียนและการส่งสารอาหารไปยังสมอง โฮโมซิสเทอีนที่มากเกินไปยังสามารถรบกวนการผลิตเซโรโทนิน โดปามีน และนอร์เอปิเนฟริน ซึ่งมีบทบาทในการควบคุมอารมณ์ การนอนหลับ และความอยากอาหาร
อ่าน: 7 อะโวคาโดสารอาหารและประโยชน์ของมัน
ดีต่อตา
ประโยชน์อีกประการของเนยอะโวคาโดคือการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดความเสียหายต่อดวงตารวมทั้งจากรังสียูวี ภาวะนี้เกิดจากการมีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นไฟโตเคมิคอลสองชนิดที่มีความเข้มข้นในเนื้อเยื่อตา
ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก สาเหตุมีหลากหลาย อาจเกิดจากความดันโลหิตสูง โคเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ และอื่นๆ อีกมากมาย วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดความเสี่ยงคือการบริโภคอะโวคาโดเป็นเมนูอาหาร
ผลไม้นี้ถือว่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมได้อย่างมาก ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลง 20 เปอร์เซ็นต์ ลดระดับคอเลสเตอรอล LDL ลง 22 เปอร์เซ็นต์ และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) 11 เปอร์เซ็นต์
อ่าน: มาส์กอะโวคาโด มีประโยชน์อย่างไร?
นั่นคือประโยชน์ห้าประการของเนยอะโวคาโดซึ่งเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่คุณยังต้องควบคุมปริมาณการบริโภคในแต่ละวัน คุณสามารถถามแพทย์เกี่ยวกับเงื่อนไขที่ทำให้คุณไม่สามารถกินผลไม้นี้ได้ เพื่อให้ง่ายขึ้น ใช้แอพ .
แอปพลิเคชั่นนี้มีบริการ Ask a Doctor ที่คุณสามารถใช้ได้ตลอดเวลาหลังจากนี้ ดาวน์โหลด และลงทะเบียน ไม่เพียงเท่านั้น ซื้อยาผ่านแอพได้ โดยการเลือกเมนูซื้อยา หวังว่ามันจะเป็นประโยชน์
