สุขภาพ

สตรีมีครรภ์ทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปได้หรือไม่?

, จาการ์ตา – คำถามนี้มักถูกถามโดยหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารที่มีประโยชน์และอร่อยนี้เป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนรวมถึงสตรีมีครรภ์ แต่หญิงตั้งครรภ์สามารถกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปได้หรือไม่? ยิ่งถ้าสตรีมีครรภ์เป็น ความอยาก และอยากกินจริงๆ

สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์โดยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่บางครั้งความปรารถนาก็เกิดขึ้นที่จะกินอาหารโปรดที่มักกินก่อนตั้งครรภ์ก่อน ตัวอย่างหนึ่งคือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ดังนั้น สตรีมีครรภ์จำนวนมากจึงสงสัยว่าจะกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปได้หรือไม่ หากต้องการทราบผลกระทบของอาหารที่ใช้งานได้จริงเหล่านี้ต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ คุณแม่จำเป็นต้องทราบองค์ประกอบและเนื้อหาของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป:

  • นอกจากจะทำจากแป้งแล้ว บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยังใช้สารเติมแต่งอาหารที่เรียกว่าโซเดียมโพลีฟอสเฟต ซึ่งทำให้เนื้อสัมผัสของเส้นบะหมี่นั้นเคี้ยวหนึบเมื่อบริโภค เนื้อหานี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพหากบริโภคมากเกินไป
  • เครื่องปรุงรสบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีเกลือและผงชูรสสูง (MSG) ซึ่งทำให้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีรสชาติอร่อยและเผ็ดร้อน อย่างไรก็ตาม การบริโภคเกลือในปริมาณมากบ่อยครั้งอาจทำให้หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์
  • ปรากฎว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยังมีสารอาหารมากมาย เช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ไฟเบอร์ วิตามิน A, B1, B6, B12, C, กรดโฟลิก, แคลเซียม และธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม ระดับของสารอาหารเหล่านี้มีน้อยและไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการประจำวันของสตรีมีครรภ์ได้

สตรีมีครรภ์อาจรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปได้ แต่ไม่ควรรับประทานบ่อยเกินไป เคล็ดลับหากคุณต้องการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป:

  • ใช้น้ำเป็นสองเท่าของปริมาณที่แนะนำ แล้วทิ้งน้ำที่ต้มไว้หลังจากที่เส้นก๋วยเตี๋ยวสุกแล้ว
  • ใช้เครื่องปรุงบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพียงครึ่งเดียวเพื่อลดปริมาณเกลือที่คุณบริโภค
  • เติมเต็มความต้องการทางโภชนาการของมารดาด้วยการเติมไข่ เนื้อสัตว์ และผักลงในชามบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป นอกจากเพิ่มรสชาติความอร่อยของเส้นหมี่แล้วคุณแม่จะไม่หิวเร็วอีกด้วย
  • หลีกเลี่ยงการบริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปโดยตรงในภาชนะโฟม เพราะหากสัมผัสกับความร้อนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
  • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับส่วนของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่คุณกินได้
  • เนื่องจากเครื่องปรุงบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีปริมาณเกลือสูง คุณแม่ควรดื่มน้ำมากขึ้นหลังจากบริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

นอกจากการจำกัดการบริโภคเกลือแล้ว สตรีมีครรภ์ควรจำกัดการบริโภคน้ำตาลและไขมันมากเกินไป เพื่อป้องกันโรคอ้วนซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ อย่าเพิ่งกินอาหารเพราะมันมีรสชาติดี แต่ให้ใส่ใจกับสารอาหารที่ขึ้นอยู่กับอาหารด้วย การรับประทานอาหารที่หลากหลายเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ และธัญพืชไม่ขัดสีในระหว่างตั้งครรภ์

ตอนนี้คุณแม่ยังสามารถขอคำแนะนำด้านสุขภาพเกี่ยวกับสภาพการตั้งครรภ์ได้โดยติดต่อแพทย์ผ่านแอปพลิเคชัน . คุณแม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่กำลังประสบกับแพทย์ได้ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท. อยากตรวจสุขภาพก็ทำผ่านแอพพลิเคชั่น . วิธีนี้ใช้งานได้จริงมาก คุณเพียงแค่เลือก Home Service Lab ที่มีอยู่ในแอปพลิเคชัน แล้วระบุวันและสถานที่สอบ แล้วเจ้าหน้าที่ห้องปฏิบัติการจะมาพบท่านตามเวลาที่กำหนด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณแม่ได้รับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและวิตามินที่จำเป็นได้ง่ายขึ้น อยู่ คำสั่ง และคำสั่งซื้อจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย