, จาการ์ตา - ไตเป็นหนึ่งในอวัยวะสำคัญของมนุษย์ที่ทำหน้าที่กรองสิ่งสกปรก ของเสีย และสารส่วนเกินในร่างกาย ไตจะทำเพื่อให้แน่ใจว่าอวัยวะทั้งหมดในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง เพื่อให้ไตมีสุขภาพที่ดี ไม่เพียงแต่ต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลเท่านั้น แต่ยังต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบางประเภทด้วย ห้ามดื่มเครื่องดื่มต่อไปนี้เพื่อให้ไตแข็งแรง!
อ่าน: นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การพักผ่อนยังรวมถึงไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพด้วย
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะไม่เป็นอันตรายต่อไตเสมอไป แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่อไตทางอ้อมได้ เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรีสูงจึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน
เพราะเบาหวานเป็นสาเหตุหลักของภาวะไตวาย ไม่เพียงเท่านั้น แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อตับอีกด้วย เพราะอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นซึ่งอาจทำให้ไตเสียหายได้
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่เกือบทุกคนชอบ และมักใช้เป็นเพื่อนเมื่อมีคนง่วงนอนในช่วงเวลาทำงาน อันที่จริง คาเฟอีนในกาแฟสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมด รวมทั้งไตด้วย นี่เป็นเหตุผลโดยผู้เชี่ยวชาญที่พบว่าคาเฟอีนเพิ่มความเสี่ยงของนิ่วในไตและนิ่วแคลเซียม
นิ่วแคลเซียมเป็นนิ่วในไตที่พบได้ทั่วไป และเกิดขึ้นจากการรวมกันของผลึกแคลเซียมและออกซาเลต ทำให้ระดับแคลเซียมในปัสสาวะสูง หากคุณมีประวัติเป็นโรคไต ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟ
- เครื่องดื่มชูกำลัง
ควรใช้เครื่องดื่มนี้ด้วยความระมัดระวัง เหตุผลก็คือเครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่ใช้คาเฟอีนเป็นส่วนประกอบหลัก โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรัง จำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณคาเฟอีนที่เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน
อ่าน: ง่ายและเรียบง่าย นี่คือไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่จะคงความอ่อนเยาว์
- น้ำแครนเบอร์รี่
น้ำแครนเบอร์รี่สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) ได้โดยการฆ่าเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะปัสสาวะ อย่างไรก็ตามไม่ใช่สำหรับคนที่มีประวัติการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือโรคไต
- น้ำส้มหรือน้ำส้ม
ส้มมีวิตามินซีสูง นอกจากนี้ ส้มยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ในส้มขนาดใหญ่ที่มีน้ำหนัก 184 กรัมมีโพแทสเซียม 333 อยู่ในนั้น เมื่อพิจารณาจากปริมาณโพแทสเซียมที่มีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ชนิดนี้ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตมาก่อน เพื่อให้ไตมีสุขภาพแข็งแรง
นอกจากจะต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้แล้ว การรักษาสุขภาพไตก็ทำได้ง่ายๆ ด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:
ตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายโดยการบริโภคน้ำ 8 แก้วต่อวัน
เคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงโดยการว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือเดิน การออกกำลังกายเบาๆ สามารถทำได้ 20 นาทีต่อวัน เพื่อให้ไตและอวัยวะอื่นๆ ของร่างกายทำงานได้ดีที่สุด
รักษาความดันโลหิตด้วยการกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย ปลา นม มันฝรั่ง และอะโวคาโด และหลีกเลี่ยงความเครียด
รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพโดยการรับประทานปลา เนื้อขาวไม่ติดมัน ผลไม้และผักที่ปลูกแบบออร์แกนิก
อ่าน: นี่คือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็กสมาร์ท
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่ออายุมากขึ้น ประสิทธิภาพของไตก็ลดลงเช่นกัน ดังนั้น เพื่อให้ไตแข็งแรงอยู่เสมอ การใช้วิธีการเหล่านี้หลายวิธีจึงไม่ใช่เรื่องเสียหาย หากมีปัญหาในการใช้งาน โปรดปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรงในแอปพลิเคชัน เพื่อค้นหาขั้นตอนการแก้ปัญหาที่ถูกต้อง ใช่แล้ว!
อ้างอิง:
