, จาการ์ต้า – เมื่อมีอาการสะอึก คนมักจะดื่มน้ำแบบสะท้อนความรู้สึก เป้าหมายเพื่อบรรเทาอาการสะอึกที่เกิดขึ้นและทำให้รู้สึกสบายคอมากขึ้น อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นถ้าอาการสะอึกเกิดขึ้นเมื่อมีคนถือศีลอด? วิธีจัดการกับมัน?
ดังที่ทราบกันดีว่าการถือศีลอดนั้นต้องการคนที่จะทนต่อความหิวกระหายในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งมากกว่า 12 ชั่วโมงในหนึ่งวัน ในช่วงเวลานี้ห้ามนำอาหารหรือเครื่องดื่มเข้าปาก นั่นคือคุณไม่ควรดื่มน้ำเพื่อรักษาอาการสะอึก
แม้ว่าจะไม่ใช่ภาวะทางการแพทย์ที่อันตราย แต่การสะอึกก็เป็นสิ่งที่น่ารำคาญได้มาก นอกจากการดื่มน้ำแล้ว ปรากฎว่ายังมีอีกหลายวิธีที่สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยเอาชนะอาการสะอึกได้ โดยเฉพาะเมื่ออดอาหาร อาการสะอึกเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเนื่องจากการหดเกร็งหรือการหดตัวของกล้ามเนื้อกะบังลม ซึ่งเป็นส่วนที่อยู่ใต้ช่องท้องและเหนือกระเพาะ
อ่าน: 8 วิธีง่ายๆ ในการเอาชนะอาการสะอึก
มีหลายสิ่งที่อาจทำให้เกิดการหดตัวที่นำไปสู่การสะอึก เช่น การกินมากเกินไปที่ซูโฮ อิ่มเกินไป ดื่มน้ำอัดลม และการกลืนอากาศ
การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการสะอึกได้ ในบางกรณี อาการสะอึกอาจเกิดขึ้นจากปฏิกิริยาของสมองต่ออารมณ์บางอย่าง เช่น ความเครียด ความกังวลใจ ความวิตกกังวล หรือความตื่นเต้นมากเกินไป
เอาชนะอาการสะอึกโดยไม่ต้องดื่มน้ำ
อันที่จริง อาการสะอึกจะหายไปเองโดยไม่ต้องรักษา อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถคงอยู่ได้นานและทำให้รู้สึกไม่สบาย นอกจากการดื่มน้ำแล้ว ปรากฏว่ามีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะอาการสะอึก ท่ามกลางคนอื่น ๆ:
1. กลั้นหายใจ
วิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการสะอึกคือการกลั้นหายใจสักครู่ เคล็ดลับคือหายใจเข้าทางจมูกแล้วกลั้นไว้ประมาณสิบวินาที หลังจากนั้นให้หายใจออกช้าๆ
ทำซ้ำวิธีนี้หลายๆ ครั้งจนกว่าอาการสะอึกจะหายไป หากอาการสะอึกยังไม่หายไปและสร้างความรำคาญมากขึ้นเรื่อยๆ ให้ทำซ้ำทุกๆ 20 นาที และกลั้นหายใจเป็นเวลาเท่าเดิม
2. นั่งคุกเข่า
การนั่งในบางตำแหน่งสามารถช่วยบรรเทาอาการสะอึกได้ เช่น นั่งคุกเข่า เพื่อไปยังตำแหน่งนี้ คุณต้องนั่งโดยงอขาแล้วกอดเข่าขณะเอนไปข้างหน้า
เมื่ออยู่ในท่าที่สบายแล้ว ให้กอดเข่านี้ไว้ประมาณสองนาที การนั่งโดยให้เข่าอยู่ในท่าจะสร้างแรงกดบนบริเวณไดอะแฟรมและปล่อยให้อากาศที่ติดอยู่ไหลออก
อ่าน: วิธีเอาชนะอาการสะอึกที่สมเหตุสมผล
3. นวดแก้อาการเสียดท้อง
หากขั้นตอนเหล่านี้ยังไม่ได้ผลสำหรับอาการสะอึก ให้ลองทำการนวดช่องท้องด้วยแสงอาทิตย์ เป้าหมายคือการให้การกระตุ้นหรือกดดันในส่วนนั้น กล้ามเนื้อไดอะแฟรมอยู่ใต้ช่องท้องสุริยะ เหนือท้อง ผ่านการนวดช่องท้องด้วยแสงอาทิตย์ พยายามกดลงบริเวณนั้น ใช้ปลายนิ้วนวดและกดเบา ๆ ประมาณ 20-30 วินาที
อ่าน: อาการสะอึกไม่หยุด? ระวังอาการของโรคนี้
หากอาการสะอึกยังไม่หายไป ก็อย่าเพิกเฉย เพราะอาจเป็นได้ว่าอาการสะอึกที่ปรากฏเป็นอาการของโรคบางชนิด หากมีข้อสงสัยและต้องการคำแนะนำจากแพทย์ ให้ลองยื่นเรื่องร้องเรียนเกี่ยวกับอาการสะอึกหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ กับแพทย์ในใบสมัคร . ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท . มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
