จาการ์ตา – มีความงามตามธรรมชาติมากมายบนชายหาด เริ่มจากคลื่น ทราย หิน พืช ไปจนถึงสัตว์ที่สามารถพบได้ตามชายหาดเท่านั้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าชายหาดถือเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นกีฬา? สิ่งนี้ถูกกล่าวถึงในการศึกษาที่ดำเนินการในอิตาลี มาได้ยังไง?
การศึกษาระบุว่ามีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ชายหาดเป็นสถานที่ออกกำลังกายที่ดีที่สุด อย่างแรก เมื่อคุณออกกำลังกายบนชายหาด เท้าของคุณจะลื่นและจม เงื่อนไขนี้จะ "บังคับ" ให้กล้ามเนื้อขาส่วนล่างทำงานหนักขึ้น ประการที่สอง หากใช้เทคนิคที่ถูกต้อง ความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ข้อต่อเมื่อวิ่งบนทรายมักจะต่ำกว่าการวิ่งบนพื้นแข็ง สุดท้าย อากาศที่ชายหาดซึ่งค่อนข้างสะอาดสามารถทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสบาย กีฬาประเภทใดที่สามารถทำได้บนชายหาด? (ยังอ่าน: ปริมาณการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดี )
1. วิ่งจ๊อกกิ้ง
ความสวยงามของชายหาดเป็นสิ่งที่พลาดไม่ได้ ดังนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับความงามของชายหาดในขณะที่วิ่งจ๊อกกิ้งกับเพื่อนหรือคู่หู แค่ทำช้าๆ ขณะพูดคุยและสูดอากาศเย็นๆ ตามแบบฉบับของชายหาด ด้วยสิ่งนี้ คุณไม่เพียงทำให้ร่างกายของคุณฟิต แต่ยังทำให้จิตใจของคุณสดชื่นอีกด้วย
2. ว่ายน้ำ
ชายหาดมีความหมายเหมือนกันกับน้ำที่กระจายอย่างกว้างขวาง แทนที่จะได้ชมความงามของชายหาดแต่ไกล ก็สามารถใช้ลงเล่นน้ำได้ เพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว การว่ายน้ำยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย นั่นก็เพราะว่าเมื่อคุณว่ายน้ำ ร่างกายจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟีนซึ่งมีบทบาทในการลดความเจ็บปวดและกระตุ้นความรู้สึกมีความสุข ถ้าคุณมีแพลนจะไปเล่นน้ำที่ชายหาด อย่าลืมเตรียมเสื้อผ้าพิเศษสำหรับลงเล่นน้ำด้วยล่ะ
3. วอลเลย์บอลชายหาด
วอลเลย์บอลชายหาดเป็นกีฬายอดนิยมที่มีการแข่งขันในระดับชาติและระดับนานาชาติ แต่อย่ากังวลไป ใครๆ ก็เล่นวอลเลย์บอลชายหาดได้ ตราบใดที่คุณเล่นกับเพื่อน เนื่องจากการเล่นวอลเลย์บอลชายหาดต้องใช้ทีมอย่างน้อย 2 ทีม ทีมละ 2 คน และอุปกรณ์พิเศษ เช่น วอลเลย์บอลและตาข่าย
4. ฟุตบอล
นอกจากวอลเลย์บอลแล้ว คุณยังสามารถเล่นฟุตบอลบนชายหาดได้อีกด้วย คุณสามารถทำได้กับเพื่อน ๆ โดยมีหรือไม่มีเป้าหมายพิเศษ เพราะถ้าคุณไม่มีเป้าหมาย คุณสามารถชิงไหวชิงพริบได้โดยการกำหนดเส้นแบ่งที่ใช้เป็นเป้าหมาย อย่าลืมเตรียมลูกบอลพิเศษสำหรับเล่นฟุตบอลด้วยล่ะ
5. โยคะ
นอกจากการมีสุขภาพที่ดีแล้ว โยคะยังสามารถทำให้คุณผ่อนคลายได้อีกด้วย โยคะเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งของร่างกายและจิตใจที่เน้นความแข็งแกร่ง การหายใจ และความยืดหยุ่นเพื่อปรับปรุงคุณภาพทางร่างกายและจิตใจ นั่นคือเหตุผลที่ต้องทำโยคะในที่ที่สงบ หนึ่งในนั้นคือชายหาดทั่วไปที่มีเสียงคลื่น น้ำ และลม หากคุณต้องการเล่นโยคะ คุณสามารถเรียนโยคะบนชายหาดหรือดูคำแนะนำทางอินเทอร์เน็ต (ยังอ่าน: 5 ท่าโยคะเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน )
แม้ว่าเป้าหมายคือความสนุกสนาน แต่คุณยังต้องวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย สิ่งนี้ทำเพื่อลดโอกาสของการบาดเจ็บที่อาจรบกวนการพักผ่อนที่ชายหาดของคุณ เผื่อสามารถสอบถามคุณหมอได้ เกี่ยวกับการปฐมพยาบาลเมื่อได้รับบาดเจ็บ ดังนั้น คุณไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกหากจู่ๆ ได้รับบาดเจ็บขณะออกกำลังกายบนชายหาด คุณสามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติต่างๆ ติดต่อหมอ ในแอป สอบถามแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท, โทรด้วยเสียง , หรือ การสนทนาทางวิดีโอ . เอาน่า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย (ยังอ่าน: ต้องรู้ ความสำคัญของการวอร์มอัพและคูลลิ่งในกีฬา )
