จาการ์ตา - เนื่องจากโคโรนาไวรัสได้กลายเป็นโรคระบาดไปทั่วโลก ความรู้สึกและความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับอนาคตของคนที่คุณรักจึงมักเกิดขึ้น ไม่เพียงแต่ความคิดและความรู้สึกเท่านั้น การระบาดใหญ่ที่ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ยังทำให้บางคนสูญเสียอาชีพหลักไป สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้เกิดความเครียด แต่ยังรวมถึงภาวะซึมเศร้าด้วย การสูญเสียอาชีพหลักไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย โดยเฉพาะกับหัวหน้าครอบครัว
สิ่งนี้จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตอย่างแน่นอน ไม่ต้องพูดถึงผู้ที่ตกเป็นเหยื่อในเชิงบวกของไวรัสโคโรน่าและต้องกักตัวเองจนกว่าจะหายดี ปัญหาสุขภาพจิตของผู้ได้รับผลกระทบเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปสามารถจัดการและจัดการได้ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงขึ้นอีกในอนาคต เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพจิตในช่วงการระบาดใหญ่มีดังนี้:
อ่าน: นี่คือวิธีการจัดเก็บวัคซีน Sinovac Corona Vaccine
1. จำกัด การใช้โซเชียลมีเดีย
การตามข่าวปัจจุบันเป็นเรื่องสำคัญ แต่ถ้ากระทบจิตใจของแต่ละคน ก็ควรจำกัดการใช้โซเชียลมีเดีย การเปิดรับข่าวร้ายอย่างต่อเนื่องจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต จำกัดการใช้เทคโนโลยี โดยพิจารณาว่าบางครั้งคุณจำเป็นต้องออกจากโลกไซเบอร์และหากิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและสบายใจ
2. หมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมต่างๆ
ปัจจุบัน PSBB (ข้อจำกัดทางสังคมขนาดใหญ่) กำลังดำเนินการเป็นครั้งที่สอง เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพจิตในช่วงการระบาดใหญ่ครั้งต่อไปสามารถทำได้โดยการทำกิจกรรมต่างๆ ตามใจชอบ ถ้าอยากดูละครที่ยังเป็นอยู่ สิ่งที่อยากได้, ดูตอนนี้ดีกว่าเพื่อช่วยรักษาสุขภาพจิต การทำกิจกรรมที่คุณชอบจะช่วยป้องกันความคิดเชิงลบ
อ่าน: ขั้นตอนการให้ใบอนุญาต BPOM วัคซีนโคโรนา
3. รักษาปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
การกักตัวอยู่ที่บ้านตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันอาจทำให้บางคนเครียด โดยเฉพาะผู้ที่คุ้นเคยกับกิจกรรมนอกบ้าน ความรู้สึกเหงานี้มีศักยภาพที่จะทำให้เกิดความคิดเชิงลบที่อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพจิต เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพจิตในช่วงการระบาดใหญ่ครั้งต่อไปโดยคิดว่าการกักกันนี้เป็นโอกาสในการกระชับความสัมพันธ์กับครอบครัวหรือคนที่คุณรัก
พูดคุยกับพวกเขาและวางแผนกิจกรรมสนุก ๆ ที่จะทำร่วมกัน หากคุณรู้สึกวิตกกังวลมากและไม่สามารถจัดการกับมันได้โดยลำพัง ให้บอกปัญหาของคุณกับคนที่คุณไว้ใจ พวกเขาอาจมีวิธีแก้ปัญหาที่คุณต้องการจะได้ยิน
4. ดูแลร่างกายให้ดี
สุขภาพกายและสุขภาพจิตสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด หากสุขภาพจิตเสื่อม ภูมิคุ้มกันก็จะตามมา และในทางกลับกัน เพื่อรักษาความอดทน คุณสามารถทานอาหารเสริมและวิตามินรวมเพิ่มเติมได้ ไม่ต้องออกจากบ้าน สมัครได้เลย ด้วยคุณสมบัติ "ซื้อยา" ในนั้น
อ่าน: การระบาดของ COVID-19 อาจทำให้นอนหลับยาก มีวิธีรับมือดังนี้
บางครั้งความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นอาจเป็นภาระหนัก ดังนั้นคำแนะนำต่างๆ ในการรักษาสุขภาพจิตในช่วงที่มีการระบาดใหญ่จะไม่ได้ผลกับตัวเอง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ โปรดพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ในแอปพลิเคชัน , ใช่. ไม่ว่าสถานการณ์ปัจจุบันจะเป็นอย่างไร จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีคนอยู่ใกล้ๆ ที่ยินดีช่วยเหลือในยามทุกข์หรือสุขเสมอ
