, จาการ์ตา – ความอึดและความตื่นตัวทางเพศลดลงเป็นเรื่องธรรมชาติที่จะเกิดขึ้น ภาวะนี้ทุกคนสามารถสัมผัสได้ แต่ส่วนใหญ่มักพบโดยผู้ที่มีประสบการณ์สูงวัย การรักษาความแข็งแกร่งทางเพศเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณภาพชีวิตทางเพศดีขึ้น จะทำอย่างไรถ้าความแข็งแกร่งทางเพศเริ่มลดลง?
อ่าน: เพื่อให้ชีวิตแต่งงาน 5 ปีแรกดำเนินไปอย่างราบรื่น
ข่าวร้ายก็คือ ความแข็งแกร่งทางเพศที่ลดลงมักจะมาพร้อมกับความปรารถนาที่ลดลงในการทำกิจกรรมเหล่านี้ มีหลายสิ่งที่ทำให้บุคคลมีความแข็งแกร่งทางเพศลดลงได้ตั้งแต่รูปแบบการใช้ชีวิตที่ปรับใช้ สภาพของสุขภาพร่างกายและอายุที่มากขึ้น นี่คือ 5 วิธีที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะความแข็งแกร่งทางเพศที่ลดลง
1. ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความแข็งแกร่งทางเพศลดลงคือวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นวิธีที่จะเอาชนะสิ่งนี้คือเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการปรับปรุงอาหาร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงความเครียดและปัญหาทางจิตใจอื่นๆ
การหลีกเลี่ยงความอึดและความตื่นตัวทางเพศที่ลดลงสามารถทำได้โดยการเลิกบุหรี่ คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วยการลดหรือหยุดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
2. น้ำหนักตัวในอุดมคติ
ปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อความแข็งแกร่งทางเพศของบุคคลคือน้ำหนัก ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ ตั้งแต่ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน
ภาวะนี้ยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิตทางเพศและอาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ หากคุณมีน้ำหนักเกิน พยายามลดน้ำหนักให้อยู่ในอุดมคติมากขึ้น เพื่อที่ความแข็งแกร่งทางเพศจะตื่นตัวมากขึ้น
อ่าน: ทำเช่นนี้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศชาย
3.ออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง
การรักษาความแข็งแกร่งทางเพศสามารถทำได้โดยการรักษาความแข็งแกร่งของร่างกายโดยรวม วิธีหนึ่งคือต้องขยันหมั่นเพียรในการออกกำลังกาย นอกจากจะสามารถฝึกความแข็งแกร่งแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถช่วยรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติได้อีกด้วย เพื่อป้องกันการลดลงของความแข็งแกร่ง
4. การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่เข้าสู่ร่างกายสามารถส่งผลต่อความแข็งแกร่งทางเพศของบุคคลได้เช่นกัน เพื่อรักษาความแข็งแกร่ง ให้กินอาหารที่มีสังกะสี กรดอะมิโน และโฟเลตเป็นนิสัย โภชนาการประเภทนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิและดีต่อการรักษาคุณภาพชีวิตทางเพศของตนเอง
คุณสามารถลองกินอาหาร เช่น หอยนางรม ซีเรียล และเนื้อสัตว์ ยังเติมเต็มการบริโภคโฟเลตในร่างกายด้วยการรับประทานผัก ผลไม้ และปลาแซลมอน
5. การกระตุ้นตนเอง
การกระตุ้นตนเองยังสามารถช่วยรักษาความแข็งแกร่งทางเพศได้ดี วิธีหนึ่งคือการช่วยตัวเอง กิจกรรมนี้ยังกล่าวกันว่าสามารถฝึกร่างกายให้แข็งตัวได้นานขึ้น ซึ่งหมายความว่าความแข็งแกร่งระหว่างมีเพศสัมพันธ์จะตื่นตัวมากขึ้น
6. เปลี่ยนประเภทยา
ความแข็งแกร่งที่ลดลงและความต้องการทางเพศอาจเกิดขึ้นได้จากผลข้างเคียงของยาบางชนิด อันที่จริง มียาหลายประเภทที่มีผลข้างเคียงจากการลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย ซึ่งจะส่งผลต่อความใคร่และความแข็งแกร่งทางเพศ เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ พยายามเปลี่ยนยาด้วยยาชนิดอื่น
อ่าน: ระวังนะ นี่คือ 5 ผลกระทบของการใคร่ครวญบ่อยเกินไปกับผู้ชาย
แต่แน่นอนว่าการเปลี่ยนยาที่บริโภคต้องเป็นไปตามคำแนะนำและใบสั่งยาจากแพทย์ คุณสามารถใช้แอพ เพื่อหาแพทย์และโรงพยาบาลที่สามารถเข้าไปแก้ปัญหานี้ได้ การนัดหมายกับแพทย์จะง่ายยิ่งขึ้นไปอีก มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
