จาการ์ตา - ต่อมไทรอยด์ซึ่งอยู่ใต้ผลแอปเปิลของอดัม มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระบบเผาผลาญต่างๆ ในร่างกาย ประสิทธิภาพของต่อมไทรอยด์นั้นควบคุมโดยสมองอย่างแม่นยำโดยต่อมใต้สมอง ต่อมใต้สมอง ) และไฮโปทาลามัส
สิ่งที่ต้องระวังคือจะมีปัญหาต่างๆ เมื่อร่างกายขาดฮอร์โมนไทรอยด์หรือมากเกินไป เพื่อเอาชนะปัญหานี้ สามารถทำได้หลายวิธี เช่น เริ่มจากการดำเนินการทางการแพทย์ การบริโภคยา หรืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ว่าด้วยเรื่องอาหาร คนเป็นไทรอยด์ต้องกินแบบไหน?
1. แซลมอน
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญรายงานโดย การป้องกัน ระดับวิตามินดีในร่างกายต่ำนั้นสัมพันธ์กับระดับไทรอยด์แอนติบอดีที่สูงขึ้น แอนติบอดีเหล่านี้จะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเพื่อโจมตีเนื้อเยื่อไทรอยด์ ทำให้เกิดการอักเสบ ไม่เพียงเท่านั้น ภาวะนี้ยังทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้ยากขึ้นอีกด้วย นอกจากนมและไข่แล้ว คุณยังสามารถได้รับวิตามินดีจากปลาแซลมอนอีกด้วย
2. ไอโอดีน
ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุสำคัญในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ดังนั้นควรบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน เช่น สาหร่ายหรือเกลือเสริมไอโอดีน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสาหร่ายอุดมไปด้วยไอโอดีนและมีแร่ธาตุเกือบทั้งหมดในทะเลที่จำเป็นต่อร่างกาย
แต่สิ่งที่ต้องจำไว้คือการบริโภคไอโอดีนเกินขนาดที่แนะนำอาจทำให้เกิดการร้องเรียนด้านสุขภาพและทำให้เกิดปัญหากับต่อมไทรอยด์ได้ ดังนั้นควรบริโภคไอโอดีนในปริมาณที่สมดุล
3. โปรตีน
อาหารต่อไปสำหรับผู้ที่มีไทรอยด์คือโปรตีน โปรตีนไม่เพียงแต่ดีต่อกล้ามเนื้อของร่างกายเท่านั้น แต่สารอาหารชนิดนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการจัดการกับต่อมไทรอยด์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า โปรตีนยังทำหน้าที่ขนส่งฮอร์โมนไทรอยด์ไปทั่วเนื้อเยื่อ และช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถกินโปรตีนจากไข่ ถั่ว เมล็ดพืช ไปจนถึงปลาได้จริงๆ
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรหักโหมกับโปรตีนจากผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้และนมถั่วเหลือง เหตุผล ผลิตภัณฑ์นี้สามารถปิดกั้นตัวรับเซลล์และรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์ มาได้ยังไง?
ผู้เชี่ยวชาญใน การป้องกัน ถั่วเหลืองมีไอโซฟลาโวนซึ่งสามารถขัดขวางการทำงานของไอโอดีนได้ อันที่จริง ไอโอดีนแร่ธาตุนี้เป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับฮอร์โมนไทรอยด์ ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ทุกวัน
4. โปรไบโอติก
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า 20 เปอร์เซ็นต์ของการทำงานของต่อมไทรอยด์ขึ้นอยู่กับสภาวะของลำไส้ของบุคคล โปรไบโอติกเองมีประโยชน์ในการทำลายไฮโดรคาร์บอนที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารในลำไส้ กระบวนการนี้ยังมีประโยชน์ในการอำนวยความสะดวกในการดูดซึมอาหารในลำไส้
ดังนั้นควรบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต เป็นประจำ เป้าหมายชัดเจนเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
5. ถั่ว
อาหารสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์อื่นๆ เช่น ถั่ว ตัวอย่างเช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ ไปจนถึงเมล็ดฟักทอง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าถั่วอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและซีลีเนียมซึ่งสามารถช่วยรักษาสุขภาพของต่อมไทรอยด์ได้ ไม่เพียงเท่านั้น ถั่วยังมีแมกนีเซียมและแร่ธาตุมากมายที่สามารถช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานในร่างกายได้
สำหรับผู้ที่เบื่ออัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ คุณสามารถลองบราซิลนัทได้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก AMITA Health Adventist Medical Center Hinsdale ในรัฐอิลลินอยส์ สหรัฐอเมริกา ระบุว่าถั่วเหล่านี้มีซีลีเนียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ที่น่าสนใจคือ ถั่วบราซิลยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย
มีข้อร้องเรียนหรือปัญหาสุขภาพในต่อมไทรอยด์หรือไม่? สามารถปรึกษากับแพทย์โดยตรงเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
อ่าน:
- 5 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
- รู้สาเหตุเพิ่มเติมของ Hyperthyroidism
- ยากที่จะลดน้ำหนัก Hypothyroidism สามารถ?
