ความสำคัญของการมีคู่พูดคุยเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า

, จาการ์ตา - อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุด ในทางการแพทย์ ภาวะซึมเศร้าเป็นคำที่ใช้อธิบายภาวะผิดปกติทางจิต ซึ่งหมายถึงเมื่อบุคคลรู้สึกเศร้าและซึมเศร้าอย่างลึกซึ้ง ความรู้สึกเหล่านี้สามารถทำให้คนสูญเสียความรักในชีวิตและความสนใจในทุกสิ่ง

ข้อมูลการวิจัยจากสมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของอินโดนีเซียในปี 2550 แสดงให้เห็นว่า 94% ของประชากรอินโดนีเซียมีอาการซึมเศร้าตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง สม่ำเสมอ, องค์การอนามัยโลก (WHO) คาดการณ์ว่าภายในปี 2020 โรคซึมเศร้าจะใหญ่เป็นอันดับสองรองจากโรคหัวใจและหลอดเลือด ในแง่ของปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุด

มีหลายปัจจัยที่ทำให้คนเราซึมเศร้าได้ ตั้งแต่พันธุกรรม เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การทรมาน การทารุณกรรม การเสียชีวิตของใครบางคน หรือปัญหาอื่นๆ เช่น ปัญหาเศรษฐกิจ ไปจนถึงผลกระทบของการติดสุราและสารเสพติด

อาการซึมเศร้ามีหลายอาการขึ้นอยู่กับความรุนแรง อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลที่ยืดเยื้อ พวกเขาจะรู้สึกราวกับว่าพวกเขาติดอยู่ในสภาวะสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์และไม่มีใครสามารถเข้าใจพวกเขาได้

การเล่าเรื่องคือทางออก

ในการบำบัดรักษาโรคทางจิตต่างๆ การ 'บอก' เป็นวิธีการหนึ่งที่เชื่อกันว่ายังได้ผล การบอกเล่าเรื่องราวให้ผู้คนหรือเพื่อนฝูงได้รับความไว้วางใจ ทำให้เราลดภาระที่รู้สึกได้อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง การเล่าเรื่องโดยเฉพาะกับเพื่อนที่ดีสามารถทำให้เรารู้สึกว่ามีที่พึ่ง รับฟังปัญหาของเรา และทำให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยว

ผู้เขียน ' รักร่างกายของคุณ ' Talia Fuhram กล่าวว่าการมีเพื่อนที่ดีนั้นมีประโยชน์มากกว่าการเก็บและรวบรวมสิ่งที่ชอบ ตามที่เขาพูด เพื่อนที่ดีสามารถให้มุมมองใหม่ในชีวิต เคียงข้างและช่วยเหลืออย่างซื่อสัตย์ในยามยาก ไปด้วยกันในช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์

การมีเพื่อนที่ดีสามารถทำให้ใครบางคนมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้ มากกว่าคนที่ไม่มี การมีเพื่อนที่ดีที่จะพูดคุยด้วยสามารถป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ ดังนั้นพยายามหาคู่สนทนาที่ดีและแบ่งปันเรื่องราวกับพวกเขา

'คู่สนทนา' ในกรณีนี้อาจเป็นเพื่อนสนิท พ่อแม่ พี่น้อง หรือใครก็ตามที่คุณคิดว่าสามารถเชื่อถือได้เมื่อคุณต้องการแบ่งปันเรื่องราว สร้างนิสัยในการขอคำแนะนำเมื่อคุณมีปัญหา

คุณต้องขยายวงเพื่อนด้วยการหาเพื่อนใหม่มากมาย เปิดใจให้กว้างที่สุด ระลึกไว้เสมอว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และมีหลายคนที่อาจประสบปัญหาที่คล้ายกันหรือแย่กว่านั้น

นอกจากนี้ คุณยังต้องคิดบวกเกี่ยวกับทุกสิ่งอยู่เสมอ เพราะความคิดเชิงลบคือเมล็ดพืชที่ก่อให้เกิดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ แทนที่จะมองว่าปัญหาเป็นสิ่งที่เลวร้าย การหาเพื่อนเพื่อแบ่งปันเรื่องราวและช่วยหาทางแก้ไขเป็นทางออกที่ดี

หากคุณต้องการคำแนะนำจากแพทย์หรือนักจิตวิทยา คุณสามารถพูดคุยโดยตรงโดยใช้คุณสมบัติ แชท และ เสียง / การสนทนาทางวิดีโอ บนแอพ . ยังได้รับความสะดวกในการซื้อยาออนไลน์ ออนไลน์ ทุกที่ทุกเวลาเพียงแค่โดย ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน App Store หรือ Google Play Store

อ่าน:

• ลักษณะและสัญญาณของอาการซึมเศร้าที่คุณต้องรู้

• ระวัง ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

• เพื่อนเป็นซึมเศร้า ควรทำอย่างไร?