จาการ์ตา - ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ไม่เพียงแต่จะประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะทางอารมณ์ด้วย บางทีการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งก็คือร่างกายจะเหนื่อยตลอดเวลาแม้ว่าจะไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรมากก็ตาม อย่างไรก็ตามเงื่อนไขนี้เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและเหนื่อยง่าย เมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้น ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายของมารดาก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ระดับสูงของฮอร์โมนนี้ทำให้แม่เหนื่อยและรู้สึกง่วงนอน
ความเหนื่อยล้าที่ปรากฏในหญิงตั้งครรภ์นั้นไม่เหมือนกันเสมอไป บางคนรู้สึกเหนื่อย แต่บางคนไม่ โดยทั่วไป ความเหนื่อยล้าระหว่างตั้งครรภ์จะค่อยๆ ลดลงระหว่างอายุครรภ์ 12 ถึง 14 สัปดาห์ หลังจากนั้นคุณแม่จะรู้สึกแข็งแรงขึ้นอีกครั้ง
อ่าน: นี่คือสาเหตุที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกเหนื่อย
ระวังสัญญาณของความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
ความเหนื่อยล้าในสตรีมีครรภ์ไม่เพียงเป็นอันตรายต่อมารดาเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ด้วย ด้วยเหตุนี้ คุณแม่จึงต้องตื่นตัวและรับรู้สัญญาณใด ๆ ที่บ่งบอกว่าร่างกายกำลังเหนื่อยล้ามากเกินไป
หากแม่ยังรู้สึกเหนื่อยแม้จะได้พักผ่อนและอาหารเพียงพอแล้ว ให้รีบไปพบสูติแพทย์หรือตรวจอาการของมารดาทันทีที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด คุณแม่ใช้แอพได้ เพื่อสอบถามกับแพทย์หรือนัดรับการรักษาที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด
ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างของความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ที่คุณแม่ควรทราบ:
- หากมารดารู้สึกเหนื่อยพร้อมกับความหิวกระหายอย่างต่อเนื่อง อาจเป็นไปได้ว่ามารดามีอาการของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
- ความเหนื่อยล้าที่ไม่หายไปแม้หลังจากพักผ่อน
- ความเหนื่อยล้าจะมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น เจ็บคอ ต่อมบวม และมีไข้
- มีอาการเหนื่อยล้าร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ ปัสสาวะบ่อย และอาเจียน เนื่องจากภาวะนี้สามารถบ่งบอกถึงการตั้งครรภ์นอกมดลูกได้
อ่าน: อย่าประมาทถ้าคุณเหนื่อยมากในช่วงไตรมาสแรก
ความเหนื่อยล้าระหว่างตั้งครรภ์ที่ไม่บรรเทาลง
ร่างกายเมื่อยล้าจากการทำกิจกรรมหนักๆ มักจะฟื้นตัวหลังจากพักผ่อน อย่างไรก็ตาม หากความเหนื่อยล้าไม่ลดลงเมื่อคุณตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณจะได้พักผ่อนแล้ว คุณแม่ก็ควรระมัดระวัง อาจเป็นไปได้ว่าแม่กำลังมีภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นจากความเครียดหรือความวิตกกังวลที่มากเกินไป บ่อยครั้ง ภาวะนี้เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่นำไปสู่การคลอดบุตร อาการซึมเศร้าอื่นๆ ที่คุณจำได้คือ ความอยากอาหารลดลง ขาดความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรม รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
อ่าน: 5 เหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรเหนื่อยในช่วงไตรมาสแรก
สตรีมีครรภ์ต้องการเวลาพักผ่อนมากขึ้น ดังนั้นอย่าทำงานที่หนักและเหนื่อยเกินไป อย่าลืมจัดสรรเวลาออกกำลังกายเบาๆ ต่อไป เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์และเล่นโยคะ
จัดตารางการพักผ่อนทุกวันทั้งกลางวันและกลางคืนและทำอย่างสม่ำเสมอ อย่าลืมว่าทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาต้องการสารอาหารที่สำคัญมากมาย
ดังนั้น ให้แน่ใจว่าแม่กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเติมเต็มปริมาณของเหลวในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ ที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการจัดการความเครียดในขณะตั้งครรภ์ ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์นั้นอันตรายมากทั้งต่อแม่และลูกในครรภ์
