, จาการ์ตา - ท่ามกลางกิจกรรมที่วุ่นวายและ เส้นตาย หลายคนที่อดนอนเพื่อทำงานหรือแค่ความบันเทิงยามค่ำคืน ซึ่งจะไม่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหากทำเพียงบางครั้งเท่านั้น อย่างไรก็ตาม หากคุณมีนิสัยชอบนอนดึก การใช้ชีวิตแบบนี้อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตคุณได้ กิจกรรมนี้จะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิต
อ่าน: 5 สัญญาณของการอดนอนที่คุณต้องรู้
การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนจะขัดขวางการเผาผลาญของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันได้เร็วขึ้น ผู้กระทำผิดจำนวนมากจึงนอนดึกแต่บ่นเรื่องน้ำหนักขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น กิจกรรมนี้ยังสามารถทำลายเซลล์สมองของบุคคล และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณนอนไม่หลับ
เมื่อบุคคลหนึ่งนอนไม่หลับ พวกเขาจะประสบกับอารมณ์แปรปรวน ทำให้พวกเขาหงุดหงิด นอกจากนี้ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลอดนอนไม่ได้:
- ความสามารถในการคิดลดลง
เมื่อบุคคลอดนอน ความสามารถในการคิดและพลังการรู้จำของสมองจะลดลง เห็นได้ชัดว่าเมื่อคุณหลับไป สมองจะไม่หลับและจะทำงานต่อไป การทำงานของเส้นประสาทในหัวหน่าวระหว่างการนอนหลับและตื่นนอนทำกิจกรรมเกือบเหมือนกัน ในกรณีนี้ ระดับของสมาธิ ความตื่นตัว และความจำระยะสั้นและระยะยาวในการจำจะถูกรบกวน
- ลดความเร้าอารมณ์ทางเพศ
การอดนอนจะทำให้ความต้องการทางเพศลดลงและมีความพึงพอใจทางเพศในระดับต่ำ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความรู้สึกของกระเป๋า ความเหนื่อยล้า และความเครียดที่รู้สึกได้จากการอดนอน
อ่าน: ความจำลดลงเพราะอดนอนจริงหรือ?
- ผิวแก่ก่อนวัย
ไม่เพียงแต่จะรู้สึกซีดบนใบหน้าและตาบวมเท่านั้น การอดนอนยังทำให้เกิดริ้วรอยและรอยคล้ำใต้ตาได้อีกด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการอดนอนทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมามากมาย เมื่อฮอร์โมนนี้ผลิตออกมามากเกินไป คอร์ติซอลสามารถทำลายคอลลาเจนของผิวหนัง ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว
- ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
การมีนิสัยชอบนอนดึกจะทำให้คุณมีปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลายอย่าง เช่น
โรคหัวใจ ได้แก่ ปัญหาสุขภาพหลายอย่างในหัวใจ เช่น ความผิดปกติของหลอดเลือดหัวใจ จังหวะการเต้นของหัวใจ ลิ้นหัวใจ หรือความผิดปกติแต่กำเนิด
ภาวะหัวใจล้มเหลวเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่ออวัยวะหัวใจอ่อนแอ ดังนั้นจึงไม่สามารถหมุนเวียนเลือดไปทั่วร่างกายได้เพียงพอ
หัวใจวาย ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเลือดไปเลี้ยงหัวใจหยุดทำงานและทำให้เซลล์หัวใจบางเซลล์ตาย
โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง
เมื่อคุณมักประสบปัญหาการนอนหลับที่ทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณลดลง ให้ปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันทีเกี่ยวกับแอปพลิเคชัน , ใช่! ในกรณีนี้ แพทย์จะกำหนดขั้นตอนที่ถูกต้องในการเอาชนะโรคนอนไม่หลับที่คุณกำลังประสบอยู่ หากอาการนอนไม่หลับของคุณรุนแรง แพทย์มักจะสั่งยาเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ
อ่าน: การอดนอนอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต
เพื่อให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ คุณควรใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินก่อนนอน จัดสภาพห้องให้สบายที่สุด สร้างตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ จำกัดการงีบหลับ และออกกำลังกายเป็นประจำ ขอให้โชคดี!
