, จาการ์ตา - เด็กที่โตขึ้นมักจะรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร เวลาเช่นนี้ผู้ปกครองสามารถใช้เพื่อจัดหาขนมได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรให้ขนมบรรจุกล่องกับเด็กบ่อยเกินไป เพราะบ่อยครั้งเกินไปมันไม่ดีต่อสุขภาพ
ทำให้เวลาว่างเป็นโอกาสในการเพิ่มสารอาหารเพิ่มเติมในอาหารของลูก เติมกระเพาะอาหารของเด็กด้วยอาหารทั้งหมดที่สามารถให้พลังงานและโภชนาการได้แม้ในรูปของของขบเคี้ยว นี่คือตัวเลือกของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก
อ่าน: 6 วิธีเอาชนะเด็กที่ชอบกินของว่าง
1. ป๊อปคอร์น
ป๊อปคอร์นเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ข้าวโพดคั่วเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ทำจากเมล็ดข้าวโพด ตราบใดที่พ่อแม่ไม่ปะปน ท็อปปิ้ง ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ ข้าวโพดคั่วสามารถเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กได้ ปรุงข้าวโพดคั่วในเตาอบแล้วใส่เนยเล็กน้อย หรือจะโรยพาเมซานชีสโรยหน้าก็ได้
2. ถั่วลิสง
ถั่วมีไขมัน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ไขมันมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก โดยปกติ แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงการบริโภคถั่วลิสงในเด็ก เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้ ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่แพ้ถั่ว และแปรรูปถั่วที่มีพื้นผิวที่ปลอดภัยเป็นอาหารว่าง
3. คอทเทจชีส
คอทเทจชีสเป็นชีสที่สดและนุ่ม ซึ่งนุ่มพอที่ทารกจะกิน ชีสนี้อุดมไปด้วยโปรตีน ซีลีเนียม วิตามินบี 12 และแคลเซียม วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมองในเด็ก คุณพ่อคุณแม่สามารถเสิร์ฟคอทเทจชีสโดยใส่ผลไม้สดหรือผลไม้แห้ง หรือจะเสิร์ฟพร้อมไอศกรีมก็ได้เพื่อให้น่าสนใจยิ่งขึ้น
อ่าน: ใส่ใจ 6 สิ่งนี้ ก่อนไปเที่ยวกับลูก
4. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก แต่ก็สามารถเป็นอาหารว่างที่ดีได้เช่นกัน ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง ซึ่งสามารถเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในทางเดินอาหารรวมทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ
5. สมูทตี้ผลไม้
เครื่องดื่มนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรจุสารอาหารที่เป็นประโยชน์ลงในอาหารว่าง นอกจากผลไม้แล้ว ยังสามารถเติมผักลงในสมูทตี้ได้อีกด้วย ด้วยรสหวานที่โดดเด่นของผลไม้ เด็ก ๆ อาจไม่รู้ว่ามีผักอยู่ในนั้น ดังนั้นขนมนี้จึงเหมาะสำหรับเด็กที่ขี้เกียจกินผัก ใช้วัตถุดิบสดใหม่และหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
6. ไข่ต้ม
ไข่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ไข่มีโปรตีนคุณภาพสูงพร้อมวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินบี 12 ไรโบฟลาวิน และซีลีเนียม ไข่ยังมีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ 2 ชนิดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตา
อ่าน: เคล็ดลับการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพในวันหยุด
7. เค้กกล้วยหอม
เค้กกล้วยหอมโฮมเมดเป็นของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก เค้กนี้ได้ความหวานจากกล้วยบดแทนน้ำตาลผง
8. ลูกเกด
ลูกเกดเป็นองุ่นแห้งชนิดหนึ่ง อาหารเหล่านี้มีสารอาหารครบถ้วนที่ลูกน้อยของคุณต้องการ ลูกเกดมีธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งเป็นสารอาหารที่เด็กต้องการซึ่งไม่พบในอาหารอื่น และสามารถขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย นอกจากนี้ ลูกเกดยังมีสารประกอบจากพืช ซึ่งรวมถึงกรดโอเลอะโนลิกที่สามารถป้องกันฟันผุในเด็กได้
นี่เป็นตัวเลือกของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาเกี่ยวกับโภชนาการหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ผ่านแอป . โต้ตอบกับแพทย์ได้ง่ายขึ้นเพียงแค่ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน .
