, จาการ์ตา - เมื่อวันอีดมาถึง ทุกคนจะขอโทษซึ่งกันและกันสำหรับความผิดพลาดที่เกิดขึ้น แม้ว่าปีนี้คุณจะไม่สามารถจับมือกันได้ แต่คุณสามารถพบปะแบบเห็นหน้าทางออนไลน์ได้ นอกจากนี้บางคนยังได้เตรียมอาหารอีดเพื่อให้มีชีวิตชีวามากขึ้น
อาหารบางชนิดที่เตรียมโดยทั่วไปในช่วงอีดคืออาหารที่ใช้กะทิเป็นส่วนประกอบหลัก อาหารเหล่านี้ได้แก่ ขี้ไก่ แกง ผัก ketupat และเรนดัง รสชาติอร่อยเหมาะกับการฉลองชัยชนะ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับแคลอรี่ที่มีอยู่ในอาหารกะทิเสมอ นี่รีวิว!
อ่าน: นี่คือขีดจำกัดที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคกะทิทุกวัน
ปริมาณแคลอรี่ในกะทิ
หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนแห่งความกระหายและความหิวโหยตลอดทั้งวัน ความปรารถนาที่จะแก้แค้นก็เกิดขึ้น เมื่อวันอีดมาถึง มีคนไม่กี่คนที่กินมากเท่าที่ต้องการเพื่อให้แคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายมีมากเกินไป อันที่จริง สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดความอยากอาหารมากเกินไป เพื่อที่ทุกสิ่งที่ได้รับระหว่างการอดอาหารจะไม่หายไปในทันที
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบจำนวนแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายเพื่อจำกัดแคลอรี่ ทุกคนมีปริมาณไขมันอิ่มตัวที่ปลอดภัยจากขีดจำกัดความต้องการรายวันประมาณ 6 เปอร์เซ็นต์ หากความต้องการรายวันของคุณคือ 1,000 แคลอรี ขีดจำกัดที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคไขมันอิ่มตัวคือ 60 แคลอรีต่อวัน
ยิ่งไปกว่านั้น อาหาร Eid ทั้งหมดทำมาจากกะทิซึ่งแคลอรี่ส่วนใหญ่เป็นไขมัน สิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด เพื่อไม่ให้คอเลสเตอรอลในร่างกายเพิ่มขึ้น มาคำนวณจำนวนแคลอรีจากมื้ออีดที่คุณกินเข้าไปกันเถอะ นี่คือบทสรุป:
ไก่ตุ๋นน้ำกะทิ
หนึ่งในอาหารที่ทำจากกะทิที่มักเสิร์ฟในเลบานอนคือขี้ไก่ อาหารนี้มีแคลอรีสูงมากเนื่องจากมีส่วนผสมพื้นฐานและเนื้อไก่ อาหารกะทิให้พลังงานประมาณ 392 แคลอรี โดยมีไขมัน 20 กรัม คาร์โบไฮเดรต 13.5 กรัม และโปรตีนเกือบ 40 กรัม
คุณอาจถึงขีดจำกัดสำหรับการบริโภคไขมันอิ่มตัวในหนึ่งวันโดยการกินน้ำสต็อกไก่หนึ่งหน่วยบริโภค ดังนั้น พยายามจำกัดการบริโภคของคุณจริงๆ เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายของคุณและคอเลสเตอรอลยังคงอยู่ในเกณฑ์ปกติ ด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องกังวลกับสิ่งรบกวนที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
อ่าน: อันตรายเบื้องหลังเมนูละศีลอดกับกะทิ
ลอนตง ซายูร์
อาหารกะทิอีกชนิดหนึ่งที่มีปริมาณแคลอรีสูงและมักจะเสิร์ฟในช่วงอีดคือผักชนิดหนึ่ง อาหารประเภทนี้จะดีต่อสุขภาพเล็กน้อยเพราะมีผักอยู่ด้วย จำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในผัก lontong ถึง 357 ต่อหนึ่งชาม โดยมีเนื้อหาเพิ่มเติม เช่น ไขมันประมาณ 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 59 กรัม และโปรตีน 11 กรัม
สามารถสอบถามแพทย์ได้จาก เกี่ยวข้องกับจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในกะทิที่บริโภคในช่วงอีด โดยถามถึงปริมาณอาหารที่เข้าสู่ร่างกายทั้งหมด สุขภาพจะตื่นตัวมากขึ้น ง่ายมากคุณเพียงแค่ต้อง ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน สมาร์ทโฟน คุณ!
เรนดัง
บางครอบครัวยังเตรียมเรนดังเป็นหนึ่งในอาหารที่มักเสิร์ฟในช่วงอีด อาหารที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ผสมกับหัวกะทิจะมีแคลอรีค่อนข้างสูง กะทิให้พลังงานประมาณ 195 แคลอรีต่อ 100 กรัม โดยมีไขมันเพิ่มเติม 11 กรัม คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม และโปรตีน 19 กรัม
อ่าน: Eid at Home เคล็ดลับในการเสิร์ฟอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย
นี่คือข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับแคลอรี่ที่มีอยู่ในอาหารกะทิเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้สิ่งนี้และ จำกัด การบริโภคเพื่อไม่ให้เกินความต้องการของไขมันอิ่มตัวในร่างกาย เมื่อมากเกินไป เป็นไปไม่ได้ที่ความผิดปกติของคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณสามารถเกิดขึ้นอีกได้
