จาการ์ตา – แม้จะรู้จักกันในนามของเครื่องดื่มที่ให้ผลสงบ แต่ชาอาจเป็นเครื่องดื่มทางเลือกสุดท้ายสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนไม่หลับ เนื่องจากชามีคาเฟอีน คาเฟอีนถูกขนานนามว่าเป็นเนื้อหาที่อาจทำให้คนนอนหลับยาก อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่า ชามีหลายประเภทที่สามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้จริง ลองหาที่นี่
แม้ว่าจะมีคาเฟอีนอยู่ แต่จริงๆ แล้วปริมาณคาเฟอีนในชามีน้อยกว่าเมื่อเทียบกับกาแฟ แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับปริมาณคาเฟอีนในนั้น คุณต้องคำนึงถึงส่วนผสมอื่นๆ ในชาที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลายมากขึ้น เพื่อที่คุณจะได้รู้สึกง่วงนอนและนอนหลับอย่างเต็มอิ่มในที่สุด
อ่าน: 4 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการนอนไม่หลับ
ต่อไปนี้คือชาบางประเภทที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเพื่อช่วยเอาชนะอาการนอนไม่หลับ:
1. ชาคาโมไมล์
ชาคาโมมายล์มีส่วนผสมที่ช่วยให้รู้สึกสงบ เช่น ยาระงับประสาท จึงสามารถช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น เนื้อหาคือ apigenin ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่งที่มีผลต่อตัวรับ เบนโซไดอะซีพีน ซึ่งอยู่ในสมอง อันที่จริง กลิ่นหอมของชาคาโมมายล์ยังช่วยคลายความเครียดได้อีกด้วย ดังนั้น หากคุณนอนไม่หลับเพราะเครียด การดื่มชาคาโมมายล์จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น
2. ชารากวาเลอเรียน
ชารากวาเลอเรียนยังเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะยาธรรมชาติสำหรับการนอนไม่หลับ ราก Valerian ถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยกรีกและโรมันในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ปวดหัว เครียด วิตกกังวล และประหม่า ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าชารากวาเลอเรียนไม่เพียงแต่ทำให้คุณหลับเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณด้วย การดื่มชารากวาเลอเรี่ยนจะทำให้คุณนอนหลับช่วง REM ได้นานขึ้น ซึ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูพลังงานและฟื้นฟูร่างกายทั้งหมด
3. ชาลาเวนเดอร์
ลาเวนเดอร์เป็นพืชที่ขึ้นชื่อในเรื่องกลิ่นหอมที่สงบเงียบ ชาวกรีกและโรมันโบราณมักเติมลาเวนเดอร์ลงในน้ำที่อาบน้ำเพื่อให้มีกลิ่นหอมและผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่าลาเวนเดอร์มีส่วนผสมที่สามารถทำให้ผู้คนหลับเร็วขึ้นและปรับปรุงคุณภาพได้ในระยะยาวโดยไม่มีผลข้างเคียง คุณสมบัติของยากล่อมประสาทช่วยให้หลายคนที่มีปัญหานอนไม่หลับและโรควิตกกังวลนอนหลับได้ดีขึ้น
อ่าน: โรคนอนไม่หลับ 4 ประเภทที่ผู้สูงอายุมีโอกาสสัมผัส
4. ชาเลมอนบาล์ม
เลมอนบาล์มหรือที่มักเรียกว่ามิ้นต์บาล์ม เป็นที่รู้จักจากคุณสมบัติที่ช่วยลดความวิตกกังวล เพิ่มความกระตือรือร้น และแม้กระทั่งยืดอายุหากบริโภคเป็นประจำ ผู้คนใช้เลมอนบาล์มมาเป็นเวลานานเป็นยาธรรมชาติในการรักษาปัญหาการนอนหลับ ความวิตกกังวลและบาดแผล น้ำมันหอมระเหยเลมอนบาล์มมีเทอร์พีนที่ช่วยให้รู้สึกสงบ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าบาล์มมะนาวสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับได้
5. ชากล้วย
ชาประเภทนี้อาจฟังดูแปลกหู ชานี้ทำมาจากเปลือกกล้วยที่บดเป็นผง เปลือกกล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม แร่ธาตุแมกนีเซียมเป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและยังผ่อนคลายหลอดเลือด
อ่าน: 6 อาหารช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ
นั่นคือชา 5 ประเภทที่คุณสามารถกินเพื่อช่วยเอาชนะอาการนอนไม่หลับที่คุณกำลังประสบอยู่ หากอาการนอนไม่หลับของคุณไม่หายไป ให้ปรึกษาแพทย์โดยใช้แอป . ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท พูดคุยปรึกษาปัญหาสุขภาพกับแพทย์ที่วางใจได้ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
