สุขภาพ

เพื่อเท้าที่เรียบเนียน ปฏิบัติตาม 6 วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด

, จาการ์ตา – ผู้หญิงส่วนใหญ่กระหายเท้าที่เรียบเนียน แต่ในความเป็นจริง ผู้หญิงมักจะประสบปัญหาเกี่ยวกับขา ซึ่งหนึ่งในนั้นคือเส้นเลือดขอด การปรากฏตัวของเส้นเลือดสีฟ้านูนในน่องจะไม่เพียงแต่ลดความสวยงามของรูปลักษณ์ของคุณ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเดิน

สาเหตุของเส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอดเป็นภาวะที่เส้นเลือดบวมหรือขยายตัวเนื่องจากการสะสมของเลือด ดังนั้นเส้นเลือดจึงทำหน้าที่ดูดเลือดจากทั่วร่างกายไปยังหัวใจ ภายในเส้นเลือดมีวาล์วที่ทำหน้าที่เป็นประตูทางเดียวเพื่อไม่ให้เลือดที่ไหลผ่านกลับมา หากลิ้นเลือดดำเหล่านี้อ่อนแอหรือเสียหาย เลือดที่ไหลออกมาก็จะกลับมาอีกครั้งและทำให้เกิดการสะสมของเลือด ส่งผลให้เกิดเส้นเลือดขอด

วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอดสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเส้นเลือดในร่างกาย แต่มักพบที่ขาโดยเฉพาะบริเวณน่อง เนื่องจากเท้ามักถูกกดทับเมื่อยืนหรือเดิน มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการก่อตัวของเส้นเลือดขอด ได้แก่ เพศ อายุ โรคอ้วน การตั้งครรภ์ และกรรมพันธุ์ วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพยังช่วยกระตุ้นการสร้างเส้นเลือดขอดอีกด้วย ดังนั้นจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อป้องกันไม่ให้เส้นเลือดขอดเกิดขึ้น 6 วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด

  1. การเคลื่อนไหวที่ใช้งาน

เพื่อไม่ให้เส้นเลือดขอดปรากฏขึ้นคุณต้องเคลื่อนไหวให้มาก ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน คุณสามารถป้องกันไม่ให้เลือดสะสมในเส้นเลือดที่อาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้ แนะนำให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี เมื่อคุณออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณจะหดตัวอย่างแข็งขันและช่วยดันเลือดผ่านหลอดเลือดเพื่อให้เลือดกลับคืนสู่หัวใจ

  1. ความต้องการวิตามินซีและโปรตีนที่เพียงพอ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับวิตามินซีและโปรตีนโดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน สารอาหารทั้งสองเป็นส่วนประกอบสำคัญของคอลลาเจน ซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้เส้นเลือดขอดปรากฏขึ้นได้

  1. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

ปัจจัยหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อการก่อตัวของเส้นเลือดขอดคือโรคอ้วน น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เท้าต้องทำงานหนักเพื่อทนต่อแรงกดดันมหาศาล เป็นผลให้ขาไม่สามารถสูบฉีดเลือดกลับไปยังหัวใจได้อีกต่อไป เส้นเลือดขอดจึงปรากฏขึ้นในที่สุด ดังนั้น คุณควรรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติโดยจำกัดการบริโภคอาหารที่มีไขมัน รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น และออกกำลังกายเป็นประจำ

  1. อย่านั่งหรือยืนนานเกินไป

การนั่งหรือยืนนานเกินไปจะทำให้หลอดเลือดสูบฉีดเลือดกลับสู่หัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ยาก จึงต้องยืดขาและเดินทุกๆ ครึ่งชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากงานของคุณต้องการให้คุณนั่งเป็นเวลานาน ในทางกลับกัน หากคุณรู้สึกว่าคุณยืนนานเกินไป ให้หยุดพักและนั่งโดยยกเท้าขึ้นสักครู่

  1. การเคลื่อนไหวของเท้า

เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาด้วยการงอและขยับขึ้นและลงเพื่อให้การไหลเวียนโลหิตราบรื่น เขย่าเท้าของคุณเป็นเวลาห้านาทีหากคุณนั่งทำงาน

  1. นวดเท้าด้วยน้ำมันหอมระเหย

อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันเส้นเลือดขอดคือการนวดเท้าโดยใช้น้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตรวมทั้งลดการอักเสบ น้ำมันหอมระเหยที่แนะนำสำหรับการรักษาเส้นเลือดขอดคือ ไซเปรสที่จำเป็น ซึ่งได้มาจากต้นไซเปรสชนิดหนึ่ง เคล็ดลับทาน้ำมัน 5 หยด ไซเปรสที่จำเป็น ในลูกวัวหลังกลับจากทำกิจกรรม นวดเท้าตั้งแต่ปลายเท้าชี้ขึ้น

หากเส้นเลือดขอดปรากฏขึ้นแล้วทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและกระทั่งทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน ให้รีบไปพบแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น . คุณสามารถถ่ายทอดปัญหาสุขภาพที่คุณพบและขอคำแนะนำจากแพทย์ได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย