, จาการ์ตา – โรคไหล่ติดแข็งเป็นโรคชนิดหนึ่งที่สามารถโจมตีไหล่และทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายตัว ความเสี่ยงของโรคนี้จะมากขึ้นในบางคน หนึ่งในนั้นคือคนที่มักพกสิ่งของหรือกระเป๋าที่หนักเกินไป ไหล่แช่แข็งเป็นโรคที่ทำให้บุคคลมีอาการปวดและตึงบริเวณไหล่
ภาวะนี้ทำให้ไหล่มีระยะการเคลื่อนไหวที่จำกัด บางครั้งถึงกับขยับไม่ได้เลยด้วยซ้ำ ภาวะนี้อาจก่อกวนกิจกรรมและทำให้คนลำบากได้ โดยเฉพาะเวลาขับรถ การแต่งตัว แม้กระทั่งตอนนอน ความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคนี้มักจะเจ็บปวดและมีแนวโน้มที่จะแย่ลงในเวลากลางคืน
ไหล่เยือกแข็งเป็นโรคที่เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อแผลเป็นก่อตัวเป็นแคปซูลป้องกันบนไหล่ ในความเป็นจริง แคปซูลทำหน้าที่เป็นตัวป้องกัน ในสภาพเช่นนี้ เนื้อเยื่อแผลเป็นจะทำให้หนาขึ้นและเกาะอยู่บริเวณข้อไหล่
ทำให้การเคลื่อนไหวของไหล่มีจำกัด ทำให้ผู้ประสบภัยทำกิจกรรมลำบาก อย่างไรก็ตาม ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของเนื้อเยื่อแผลเป็น
อ่าน: ไม่ใช่อาการปวดธรรมดา อาการเหล่านี้เป็นอาการไหล่แข็ง 3 ระยะ
ข่าวร้าย ไหล่แข็ง มีประสบการณ์มากกว่าผู้หญิง โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี นอกจากนี้ โรคนี้ยังมีแนวโน้มที่จะโจมตีผู้ที่มีประวัติโรคเกี่ยวกับระบบร่างกาย เช่น โรคเบาหวาน โรคพาร์กินสัน วัณโรค โรคหัวใจ หรือความผิดปกติของฮอร์โมนไทรอยด์ (hyperthyroidism และ hypothyroidism)
ผู้ที่เคยเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือได้รับบาดเจ็บ เช่น แขนหัก อาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator หรือกล้ามเนื้อรอบไหล่ ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้เช่นกัน นิสัยในการถือของหนักโดยเฉพาะการทำไหล่ให้เป็นฐานนั้นเชื่อกันว่าเป็นสาเหตุของการโจมตีไหล่เยือกแข็ง เพื่อหลีกเลี่ยงโรคนี้ มาดูกันว่าการป้องกันข้อไหล่ติดแข็งสามารถทำได้อย่างไร!
1. หลีกเลี่ยงการถือของหนัก
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไหล่ตกได้ก็คือการแบกเป้หรือเป้ที่น้ำหนักเกินจนเป็นนิสัย เพราะอาจทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะไหล่ไม่สมดุลและอาจเกิดโรคได้
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงในการจัดการและจำกัดน้ำหนักบรรทุก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณไหล่ มีสัญญาณหลายอย่างที่บ่งบอกว่ากระเป๋าเดินทางของคุณหนักเกินไป หนึ่งในนั้นคือด้ายหรือขอบกระเป๋าเสียหายอย่างรวดเร็วและเดินได้แปลกตา หากขั้นตอนใดดูยาวกว่าอีกขั้น แสดงว่ากระเป๋าหนักเกินไป
อ่าน: 7 สาเหตุหลักของอาการไหล่ติด
2. กีฬา
การออกกำลังกายนามแฝงมีหลายประเภทที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันไหล่แข็ง การออกกำลังกายประเภทนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันการตึงของไหล่ที่กระตุ้นให้ไหล่แข็งตัว การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ทำได้คือนอนราบและทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็กๆ โดยใช้ไหล่ของคุณ เลื่อนวงกลมทวนเข็มนาฬิกา แล้วทำซ้ำบนไหล่อีกข้างหนึ่ง
3. เคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน
การป้องกันไม่ให้ไหล่ตึงสามารถทำได้โดยการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันและพยายามขยับแขนตลอดเวลา สิ่งนี้จำเป็นต้องทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีภาวะบางอย่าง เช่น ในกระบวนการพักฟื้นหลังการผ่าตัด
อ่าน: 5 ท่าออกกำลังกายเพื่อเอาชนะไหล่แข็ง
เพื่อความปลอดภัย โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาหรือป้องกันอาการข้อไหล่ติดแข็งเสมอ คุณสามารถใช้แอปพลิเคชัน เพื่อติดต่อแพทย์และยื่นเรื่องร้องเรียนด้านสุขภาพได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท . รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
