กิจกรรมประจำวันอาจส่งผลต่อความดันโลหิตปกติ

, จาการ์ตา – ความดันโลหิตปกติคือ 120/88 mmHg. อย่างไรก็ตาม ความดันโลหิตนี้ไม่เท่ากันทุกครั้ง ความดันโลหิตของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งขึ้นอยู่กับกิจกรรมประจำวันที่เราทำ มาดูคำอธิบายเพิ่มเติมที่นี่

ความดันโลหิตเป็นตัววัดว่าหัวใจของคุณต้องสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายมากแค่ไหน อย่างไรก็ตาม ความดันโลหิตเป็นภาวะที่ไม่แน่นอน เพราะจะมีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่ ไม่เพียงแต่เมื่อคุณทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เช่น กีฬา ทำกิจกรรมเบาๆ เช่น การเปลี่ยนท่าจากนั่งเป็นยืน แม้แต่การพูดคุยก็ทำให้ความดันโลหิตของคุณเปลี่ยนไปได้

กิจกรรมประจำวันสี่อย่างที่อาจส่งผลต่อความดันโลหิตปกติมีดังนี้

1. การออกกำลังกาย

ความดันโลหิตได้รับผลกระทบจากอัตราการเต้นของหัวใจ ยิ่งอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้น ความดันโลหิตของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้น เมื่อออกกำลังกายร่างกายต้องการออกซิเจนมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการออกซิเจน ส่งผลให้ความดันโลหิตปกติของคุณเพิ่มขึ้น

2. สูบบุหรี่หรือดื่มกาแฟ

นิสัยการสูบบุหรี่หรือดื่มกาแฟสามารถทำให้ความดันโลหิตปกติของคุณสูงขึ้นในตอนเช้า

อ่าน: นิสัยการสูบบุหรี่สามารถทำลายสุขภาพของหัวใจได้

3. ทำงานดึกหรือทำงานล่วงเวลา

หากคุณมักจะทำงานล่วงเวลาหรือทำงานที่ กะ เมื่อคืนระวัง. เพราะสิ่งนี้อาจส่งผลต่อความดันโลหิต ดังนั้นความดันโลหิตของคุณจึงจะเพิ่มขึ้นในตอนเช้า

อ่าน: นี่เป็นเคล็ดลับเพื่อสุขภาพเมื่อต้องทำงานล่วงเวลาตามกำหนดเวลา

4. นอน

ระหว่างการนอนหลับ ความดันโลหิตของคุณจะลดลง 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับตอนที่คุณตื่นนอน อย่างไรก็ตาม การอดนอนอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง หรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูง เนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้บางส่วนของสมองไม่พักผ่อน รวมทั้งเส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจ ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ ความดันโลหิตมักจะแตกต่างกันในตอนเช้า บ่าย และเย็น จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย วิทยาศาสตร์ชีวิต , ความดันโลหิตที่วัดในตอนเช้าสามารถตรวจพบปัญหาสุขภาพได้ดีกว่าทำตอนกลางคืน โดยพื้นฐานแล้วความดันโลหิตของแต่ละคนจะเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา โดยปกติ รูปแบบคือความดันโลหิตมีแนวโน้มที่จะสูงในตอนเช้าถึงเที่ยงวัน จากนั้นจะขึ้นสูงสุดในตอนบ่าย และลดลงอีกครั้งในตอนกลางคืน

ตรวจความดันโลหิตโดยใช้แอพพลิเคชั่น , คุณรู้. วิธีนี้ใช้ได้จริง เพียงเลือกคุณสมบัติ ห้องปฏิบัติการบริการ และเจ้าหน้าที่ห้องปฏิบัติการจะมาตรวจสุขภาพที่บ้านของคุณ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย

สิ่งอื่น ๆ นอกเหนือจากกิจกรรมที่ส่งผลต่อความดันโลหิต ได้แก่ :

• เพศ

ผู้ชายมักจะมีความดันโลหิตสูงกว่าผู้หญิง

• อายุ

เมื่อคุณอายุมากขึ้น หลอดเลือดจะแข็งและยืดหยุ่นน้อยลง ส่งผลให้ความดันโลหิตมีแนวโน้มสูงเช่นกัน

• เงื่อนไขสุขภาพ

การมีโรคบางชนิด เช่น เบาหวาน โรคเกาต์ คอเลสเตอรอลสูง โรคไต ก็อาจส่งผลต่อความดันโลหิตปกติของบุคคลให้สูงขึ้นได้

• โรคอ้วน

คนอ้วนเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ เพราะน้ำหนักเกินอาจทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นได้

• การบริโภคยา

ยาที่คุณใช้อาจส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณได้เช่นกัน มียาบางชนิดที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น แต่ก็มียาที่ทำให้ความดันโลหิตต่ำได้เช่นกัน

อ่าน: ความเครียดทำให้ความดันโลหิตสูงได้จริงหรือ?

• สภาวะทางอารมณ์ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล และอื่นๆ

ความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปจะค่อยๆ ลดการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลให้เกิดปัญหาความดันโลหิตถาวรในที่สุด