, จาการ์ตา - การถือศีลอดเป็นหนึ่งในภาระหน้าที่ของชาวมุสลิมทั่วโลก ถ้าตั้งแต่วัยเด็กคนส่วนใหญ่ได้รับการฝึกฝนให้ถือศีลอดนี่ไม่ใช่เรื่องหนัก ยกเว้นผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ผู้ที่เป็นโรคกรดในกระเพาะ ผู้ที่เป็นโรคนี้ไม่เพียงแต่จะรู้สึกไม่สบายใจเท่านั้น แต่กิจกรรมประจำวันระหว่างอดอาหารอาจหยุดชะงักได้
ยังอ่าน: แม้จะได้บุญ แต่จงรู้ถึงอันตรายของการถือศีลอด หากถูกบังคับ
มีหลายปัจจัยที่สามารถกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารระหว่างการอดอาหาร เริ่มจากอาหารที่บริโภคเข้าไป นอนทันทีหลังรับประทานอาหาร และนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ แน่นอนว่าควรหลีกเลี่ยงนิสัยเหล่านี้ในระหว่างการอดอาหารเพื่อไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น
เคล็ดลับในการเอาชนะการกลับเป็นซ้ำของกรดในกระเพาะอาหารขณะถือศีลอด
ถ้าคุณเป็นโรคกรดในกระเพาะและมักมีอาการขณะอดอาหาร ให้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอาการ:
1. ใส่ใจกับการบริโภคอาหารในช่วง sahur และ iftar
กรดในกระเพาะอาหารจะเพิ่มขึ้นได้ง่ายถ้าคุณกิน sahur และละศีลอดด้วยอาหารที่ไม่ถูกต้อง ดังนั้นการเลือกอาหารที่สามารถป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้จึงเป็นสิ่งสำคัญ เช่น อาหารรสเผ็ด เปรี้ยว อาหารที่มีไขมัน เช่น อาหารทอด กะทิ ช็อกโกแลต น้ำอัดลม และกาแฟ
ในขณะเดียวกันที่ซูโฮ พยายามกินเครื่องเคียงกับผักสีเขียว เช่น บร็อคโคลี่ ถั่วเขียว ขึ้นฉ่าย กะหล่ำปลี หรือผักโขม เพื่อรักษาสุขภาพกระเพาะอาหาร ผักบางชนิดมีกรดต่ำจึงสามารถบรรเทาอาการกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารได้ ในการละศีลอด ให้ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ก่อน เครื่องดื่มนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเพื่อรักษากรดในกระเพาะและปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ
ยังอ่าน: เหตุผลที่การถือศีลอดสามารถรักษาโรคกรดในกระเพาะอาหารได้
2. ใส่ใจในส่วนของการกินด้วย
เคล็ดลับอีกประการหนึ่งในการเอาชนะการกลับเป็นซ้ำของกรดในกระเพาะอาหารคือการใส่ใจกับส่วนของอาหาร หลีกเลี่ยงการกินอาหารจำนวนมากในคราวเดียว เพราะการกินอาหารปริมาณมาก ๆ อาจเป็นภาระต่ออวัยวะย่อยอาหารได้ ป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นเมื่ออดอาหารโดยเปลี่ยนส่วนของอาหารทีละน้อยๆ ก่อน โดยเริ่มจากเครื่องดื่มขิงอุ่นๆ หลังจากนั้น ให้ทานอาหารอื่นๆ ต่อโดยค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละส่วน
3. เคี้ยวอาหารช้าๆ
กรดในกระเพาะอาหารสามารถเพิ่มขึ้นได้เนื่องจากนิสัยการกินเร็วเกินไป นิสัยนี้มักเกิดจากสภาวะความหิวหลังจากอดอาหารมาทั้งวัน คุณควรกินช้าๆและเคี้ยวอาหารเบา ๆ ให้มากที่สุดเพื่อให้ย่อยง่ายขึ้น นิสัยนี้ช่วยให้เอนไซม์ย่อยอาหารประมวลผลและย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของกรดไหลย้อนหรือทำให้อาการของโรคกรดไหลย้อนแย่ลง
4. หลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปและเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร
หากคุณดื่มน้ำบ่อยเกินไปในช่วง sahur และ iftar สิ่งนี้จะทำให้ท้องของคุณป่องและทำให้อาหารย่อยยาก พยายามหยุดพักหลังจากรับประทานซาฮูร์หรืองดดื่มน้ำ จากนั้นอย่าลืมเข้านอนทันทีหลังจากซาฮูร์ เพราะนิสัยนี้จะทำให้กรดไหลย้อนขึ้นในหลอดอาหารไปพร้อมกับอาหารที่คุณกินเท่านั้น
ยังอ่าน: เพื่อไม่ให้แผลพุพองเกิดขึ้นอีก นี่คือเคล็ดลับในการควบคุมอาหารของคุณ
นั่นคือเคล็ดลับในการเอาชนะโรคกรดในกระเพาะอาหารขณะอดอาหาร หากคำแนะนำเหล่านี้ไม่ช่วย อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ คุณสามารถติดต่อกุมารแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น เพื่อให้ง่ายและใช้งานได้จริงโดยไม่ต้องออกจากบ้าน
อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงปี 2021 วิธีป้องกันกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้อง
เมโยคลินิก. สืบค้นเมื่อ พ.ศ. 2564 โรคกรดไหลย้อน (GERD).
