เหตุผลที่ผลไม้ทุเรียนไม่แนะนำสำหรับเมนูอาหาร

, จาการ์ตา - หลายคนทำหลายวิธีเพื่อให้ได้รูปร่างตามที่ต้องการ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการอดอาหาร แม้ว่าจะมีหลายวิธี แต่โดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารต้องการให้คนปฏิบัติตามเมนูอาหารบางอย่าง หนึ่งในเมนูอาหารที่ต้องหลีกเลี่ยงคือทุเรียน อย่างไรก็ตาม เหตุใดคุณจึงควรหลีกเลี่ยงทุเรียนขณะรับประทานอาหาร

เหตุผลที่ต้องหลีกเลี่ยงทุเรียนเมื่อต้องลดน้ำหนักเพราะผลไม้ที่มีเปลือกแหลมนี้มีแคลอรีค่อนข้างสูง ในทุเรียน 100 กรัมมีประมาณ 140 แคลอรี กล่าวคือถ้าใครกินทุเรียนในปริมาณนั้น ก็จะเท่ากับกินอาหารเช้า กลางวัน และเย็นไปพร้อม ๆ กัน

อ่าน: 7 ประโยชน์สุดอัศจรรย์ของทุเรียนที่คุณต้องรู้

จริงๆ แล้วการทานทุเรียนในขณะที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นไม่เป็นไร ตราบใดที่คุณสามารถจำกัดปริมาณได้ ปัญหาคือทุเรียนมีรสหวาน คนชอบผลทุเรียนคงอดชิมไม่ได้แน่ๆ โดยเฉพาะถ้าทานทุเรียนกับเครื่องดื่มหรืออาหารรสหวานอื่นๆ จำนวนแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายอาจมีจำนวนมาก

เพื่อความชัดเจน บรรดาผู้ที่กำลังลดน้ำหนักสามารถพูดคุยกับนักโภชนาการในแอปพลิเคชัน เกี่ยวกับทุเรียนผลไม้หรือเมนูอาหารอื่นๆ ผ่านคุณสมบัติ คุยกับหมอ , คุณสามารถแชทโดยตรงในสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ .

ผลไม้อื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง

แม้ว่าการอดอาหารจะแนะนำให้กินผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก แต่ก็มีผลไม้หลายประเภทที่ต้องหลีกเลี่ยงจริงๆ ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้คือผลทุเรียน อย่างไรก็ตาม นอกจากทุเรียนแล้ว ยังมีผลไม้อื่นๆ อีกหลายอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็จำกัดการบริโภค กล่าวคือ:

1. มะม่วง

แม้ว่ามะม่วงจะอุดมไปด้วยวิตามินซีและมีเส้นใยสูง แต่มะม่วงก็มีแคลอรีค่อนข้างสูง ในมะม่วงจะมี 100 แคลอรีในทุกๆ 23 กรัม ในขณะเดียวกัน ในการปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสม คุณต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีแคลอรีสูง อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่กินมะม่วงเลย แค่จำกัดปริมาณหรือผสมกับผลไม้อื่นๆ เช่น สับปะรด

อ่าน: ทุเรียน พิชิตความดันเลือดต่ำ ได้จริงหรือ?

2. เชอร์รี่

ขนาดที่เล็กน่ารักทำให้เชอร์รี่ดู "สุขภาพดี" อย่างไรก็ตาม ผลไม้ชนิดนี้มีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าผลไม้อื่นๆ อันที่จริง เชอร์รี่หนึ่งถ้วยมีน้ำตาล 17.7 กรัม นอกเหนือจากปริมาณน้ำตาลแล้ว อีกเหตุผลหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเชอร์รี่เมื่อรับประทานอาหารคือ เชอร์รี่มีก๊าซที่ทำให้ท้องอืดทำให้ย่อยยาก

3. มะพร้าว

มะพร้าวเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ แต่จำไว้ว่ามะพร้าวเป็นแหล่งของกะทิที่มีไขมันค่อนข้างมาก อันที่จริงมะพร้าวมี 283 แคลอรีซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก หรือแทนที่จะบริโภคเนื้อมะพร้าว คุณสามารถบริโภคน้ำมะพร้าวที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

น้ำมะพร้าวยังสามารถเป็นแหล่งของปริมาณของเหลวในร่างกาย อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะพร้าวไม่ใช่แค่น้ำมะพร้าวเท่านั้น เลือกน้ำมะพร้าวอ่อน. น้ำมะพร้าวอ่อนได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีสุขภาพดีและมีแมกนีเซียม คลอไรด์ และโพแทสเซียมซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

อ่าน: กลัวเบาหวาน? เหล่านี้คือ 5 สารทดแทนน้ำตาล

4. ไวน์

องุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี รูปร่างที่เล็กของมันมักจะทำให้ผู้ชื่นชอบไวน์ไม่สามารถควบคุมการบริโภคได้ ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถกินองุ่นได้มากขึ้นโดยไม่ต้องชิมปริมาณที่แนะนำ การบริโภคไวน์มากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินองุ่นเป็นอาหารว่าง ไม่ใช่อาหารแทนอาหารบางชนิด