ตำนานหรือข้อเท็จจริง การบริโภคโยเกิร์ตทำให้การย่อยอาหารมีสุขภาพดี

, จาการ์ตา – โยเกิร์ตสามารถช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารได้ แต่โยเกิร์ตทั้งหมดไม่ได้มีประโยชน์เหมือนกัน มีหลายสิ่งที่คุณควรใส่ใจก่อนบริโภคโยเกิร์ต

เลือกโยเกิร์ตที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่ ไขมันไม่เกิน 4 กรัม น้ำตาลน้อยกว่า 12 กรัม และโปรตีนน้อยกว่า 6 กรัม อยากรู้ประโยชน์ของโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร อ่านต่อที่นี่!

ไม่ใช่แค่การย่อยอาหารแต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ ของโยเกิร์ต

ทำไมโยเกิร์ตจึงแนะนำให้บริโภค? เนื่องจากโยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ดีเยี่ยม ส่งเสริมความอิ่ม ช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกเติบโต

อ่าน: 4 วิธีป้องกันความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

ตามที่สหรัฐอเมริกา ศูนย์วิจัยโภชนาการมนุษย์ กรมวิชาการเกษตร โยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมเชิงรุก อาจช่วยอาการทางเดินอาหารบางอย่างได้ ได้แก่

1. แพ้แลคโตส

2. ท้องผูก.

3. ท้องเสีย.

4. มะเร็งลำไส้ใหญ่.

5. โรคลำไส้อักเสบ

6. การติดเชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไร

โยเกิร์ตยังให้ประโยชน์กับระบบภูมิคุ้มกันและช่วยเปลี่ยนจุลินทรีย์ในลำไส้และลดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่อาจทำให้โรครุนแรงขึ้น ในแง่ของการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โยเกิร์ตยังช่วยเพิ่มความต้านทานและการฟื้นตัวจากการติดเชื้อ

สำหรับผู้สูงอายุ พบว่าโยเกิร์ตช่วยลดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจและทางเดินอาหาร ซึ่งมักพบในผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติก 2 ชนิด ได้แก่ แลคโตบาซิลลัส และ ไบฟิโดแบคทีเรียม ที่สามารถต้านทานการเติบโตได้ H. pylori ซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนบนได้ อันที่จริง แบคทีเรียเหล่านี้สามารถทำให้เกิดแผลและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารได้

อ่าน: ต้องการทราบ 7 โรคทางเดินอาหารตั้งแต่เล็กน้อยถึงรุนแรง

ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้เท่านั้น แต่โยเกิร์ตยังมีประโยชน์อย่างมากในการเอาชนะและป้องกันการติดเชื้อในช่องคลอด การติดเชื้อในช่องคลอด Candida หรือ "ยีสต์" เป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้หญิงที่เป็นเบาหวาน

ผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานที่มีภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อราเรื้อรังสามารถลดอาการและอาการต่างๆ ของยีสต์ได้โดยการบริโภคโยเกิร์ตทุกวัน หากท่านต้องการข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ท่านสามารถสอบถามโดยตรงที่ .

แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท ทุกที่ทุกเวลา

ผลิตภัณฑ์จากนมลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ตามข้อมูลด้านสุขภาพที่ตีพิมพ์ใน Yogurt in Nutrition ผลิตภัณฑ์จากนมสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและการลดน้ำหนักได้ ไม่เพียงเท่านั้น การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดสมอง

โปรดทราบว่าร่างกายแทบจะไม่สามารถผลิตวิตามินได้เอง วิตามิน B และ K เท่านั้นที่ผลิตได้จากปฏิกิริยาทางชีวภาพในลำไส้ของเรา ผู้ที่บริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินบีในลำไส้ได้

วิตามินบีควบคุมสมดุลพลังงานของร่างกายและป้องกันโรคทางระบบประสาทและภูมิต้านทานผิดปกติ เพื่อกระตุ้นคุณประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ของโยเกิร์ต คุณต้องบริโภคมันด้วยน้ำ ดังนั้น แนะนำให้บริโภคโยเกิร์ตธรรมดาแทนโยเกิร์ตแช่แข็ง

อาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายเพื่อการทำงานที่ดีที่สุด โยเกิร์ตเป็นอาหารที่สำคัญอย่างหนึ่งในการวางแผนอาหาร นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว โยเกิร์ตยังดีต่อผิวที่โยเกิร์ตมีกรดแลคติกซึ่งทำหน้าที่เป็น เครื่องขัดผิว และขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วทั้งหมด

อ้างอิง:

โยเกิร์ตในโภชนาการ. เข้าถึงในปี 2019 จะรวมโยเกิร์ตไว้ในอาหารประจำวันได้อย่างไร และเพราะเหตุใด

สุขภาพประจำวัน เข้าถึง 2019 Know-gurt: คู่มือโปรไบโอติกและโยเกิร์ต

WebMD. เข้าถึงในปี 2019 ประโยชน์ของโยเกิร์ต