จาการ์ตา - GERD หรือ โรคกรดไหลย้อน เป็นโรคที่คนบางคนมักประสบโดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร โรคกรดไหลย้อนเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณกรดในกระเพาะอาหารที่เข้าสู่หลอดอาหารเกินขีดจำกัดปกติ ซึ่งทำให้เกิดอาการหลายอย่าง เช่น หน้าอกร้อนจัด กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น กลืนลำบาก มีรสเปรี้ยวหรือขมในปาก คลื่นไส้ อาเจียน
แท้จริงแล้ว โรคกรดไหลย้อนเกิดจากวิถีชีวิตที่ผิด ดังนั้น คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการป้องกันโรคกรดไหลย้อนที่ถูกต้อง เพื่อไม่ให้ไปรบกวนสุขภาพของคุณ
- ลดน้ำหนักหากน้ำหนักเกิน
เพื่อป้องกันโรค GERD อย่างแรกคือคุณต้องใส่ใจกับน้ำหนักของคุณก่อน น้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้เนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้นในกระเพาะอาหารทำให้กล้ามเนื้อลิ้นหัวใจหลอดอาหารส่วนล่างอ่อนแอลง หลายคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนมีอาการดีขึ้นหลังจากลดน้ำหนักได้สำเร็จ
- หลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท
อาหารและเครื่องดื่มบางอย่างควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันโรคกรดไหลย้อน ตัวอย่างของอาหาร ได้แก่ ช็อกโกแลต แอลกอฮอล์ น้ำส้ม อาหารที่มีมะเขือเทศ อาหารที่มีไขมัน พริกไทย เปปเปอร์มินต์ กาแฟ และหัวหอม อาหารประเภทนี้จะระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร และทำให้กล้ามเนื้อลิ้นหัวใจหลอดอาหารส่วนล่างอ่อนแอลง
- หลีกเลี่ยงอาหารปริมาณมาก
กินส่วนเล็ก ๆ แต่มักจะดีกว่ามื้อใหญ่ในคราวเดียว เนื่องจากการกินส่วนใหญ่อาจเพิ่มการทำงานของกระเพาะอาหารเพื่อให้กล้ามเนื้อลิ้นหัวใจส่วนล่างอ่อนแอลงซึ่งส่งผลให้เกิดโรคกรดไหลย้อน
- หลีกเลี่ยงการนอนราบหลังรับประทานอาหาร
รอ 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารถ้าคุณต้องการนอนหรือนอนราบ ให้โอกาสกรดในกระเพาะอาหารลดลงและท้องว่างในท่านั่งประมาณ 3 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้าย
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่อาจทำให้กล้ามเนื้อลิ้นหัวใจหลอดอาหารส่วนล่างอ่อนแอลงได้ การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่สามารถป้องกัน GERD ได้
มีคำถามเกี่ยวกับโรคกรดไหลย้อน? สามารถสอบถามคุณหมอได้โดยตรง . G ใช้แอพ และติดต่อแพทย์ได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา. มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play
